夜猫子或基因突变 早起早睡习惯来自于遗传

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近日一则夜猫子或基因突变的新闻引发关注。清明小长假让不少朝九晚五的上班族都欢呼雀跃，出境游或宅在家里都不亦乐乎。但假期结束回到工作岗位之后，很多人一时适应不了作息时间的变化，感觉生物钟全乱了。出现这种状况表面看和长假有关，其实，最关键还是你不了解自己生物钟是什么“时型”。如果能清楚了解自己的生物钟“时型”，就能轻松调整回适应工作的作息时间。

和人们普遍认知不同的是，不少爱熬夜的人被诊断患有睡眠相位延迟综合征(DSPD)，体内的生物钟比通常意义的“晚上睡觉，早上起床”模式有所延迟。通常人们犯困睡觉的时候，他们很精神难以入睡；人们起床时，他们体内的生物钟却未到叫醒的时候。

“早起的鸟”与“夜猫子” 都是基因“内置”好的

生物钟最显而易见的功能，就是告诉你什么时候该起床什么时候该睡觉。同时，它还能影响人体的新陈代谢、血压体温和肌肉控制等。如果作息时间和生物钟经常不同步，人就会疲劳乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活压力，使现代人经常无视自己的生物钟。

喜欢早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言，让习惯半夜睡的人早起也是很费力的事。为什么有的人“勤快”有的人就这样“懒”？英格兰萨里大学时间生物学家西蒙·阿契尔博士及其科研组认为，这些都是“内置”好的。基因Period-3可谓决定你是“早起的鸟”还是“夜猫子”的关键。

人体内的这种基因一个来自于母亲，一个来自于父亲。不同的基因版本，决定生物钟“时型”的早或晚。拥有两个较长版本Period-3的人一般都是“早起的鸟”，拥有两个较短版本Period-3的人通常都是“夜猫子”。具体来说，“早起的鸟”不贪睡，是因为皮质醇等促使人们清醒的激素分泌水平更早地出现升高。“夜猫子”要更长时间才能清醒过来，是因为他们的清醒激素需要通过外界信号来提升。“夜猫子”的人数比“早起的鸟”要多20%。

纽约洛克菲勒大学研究人员召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周。室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。

研究者同时收集志愿者的皮肤细胞，检测他们的DNA。结果发现，这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关。CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。

英国《每日邮报》援引研究人员迈克尔·杨的话说，通常在夜间9点至10点左右，人们体内促进睡眠的褪黑激素水平升高，但“夜猫子”要在凌晨2点到3点才出现这一变化。

不过，目前尚无根治睡眠相位综合征的方法，患者最好严格控制睡眠周期并在日间多晒太阳。