2017高考：考前“焦虑综合征”怎么破？如何摆脱焦虑调整状态？--手机中研网

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专家认为，考生有焦虑情绪是正常的，但如果出现吃不下饭、睡不着觉等过度焦虑的情况，则会影响考生的正常状态。家长要保持正常的心态，在对孩子的语言、行动及饮食上和以往保持一致。

清远市心理学会会长张万英表示，要解决考生高考恐惧征，需要三方合力。一是学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持;二是家长要走出对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区;三是考生自己做好考试前心理调适，包括增强信心，克服或降低考试焦虑，保持坦然的心情。

现状

个别考生患上高考“焦虑综合征”

近日，家住清远新城某小区的陈女士很苦恼，因为她即将要参加高考的女儿流露出不想参加高考的意思，让她整夜难眠。

据陈女士介绍，她女儿原在老家一所普通中学读书，成绩在班上属于中上游。为了考上好大学，高二开始，陈女士花了很大功夫将她送到清远市区某学校就读，并租了房子，由自己亲自照料她的生活。然而，父母不惜代价的投入，反而增加了女儿的心理压力。随着高考的临近，女儿的思想负担越来越重，最终竟然产生了放弃高考的念头。

笔者了解到，近年来因考试出现心理障碍而求医的学生有明显上升趋势，其症状主要表现在失眠、抑郁、焦虑，严重的甚至出现轻度精神分裂。造成学生“高考恐惧征”的主要原因是学习压力太大，一是家长和老师望子(生)成龙心切，二是同学之间竞争激烈，三是社会就业竞争加剧。

清远市心理学会会长张万英认为，对高考的过度恐惧会让考生产生一系列难以调节和抑制消极情绪，让考生在考试中出现头脑不清，分析归纳困难，判断不准确，解决问题出现困难，使考生意志薄弱，失去战胜困难的勇气和决心，甚至会放弃努力，产生听天由命的思想。

分析

家长紧张让考生更紧张

随着高考的临近，家长也会不约而同或不同程度地出现“高考家长综合征”。而很多考生表示，父母的担心才是自己的最大压力。

调查发现，高考临近，部分学生和家长出现明显焦虑。家住清城区的高考生阿华(化名)最近特别容易烦躁，他说父母经常问他复习得怎么样，只要一问，他心里就莫名窝起一团火，跟父母发火，父母也不高兴，觉得他不领情，弄得家庭气氛很紧张。“其实我本来不太紧张，他们越这样，我越紧张。感觉自己要是考不好很对不起父母，我甚至觉得他们比我还焦虑。”

在备考过程中，家长们因思想认识、处事方法的不同，在这段时间起到的效果也不尽相同，有的给孩子增强了信心，有的则给孩子带来了更大的压力。如何让孩子在舒畅、轻松、快乐的环境中做好高考准备，是家长不得不认真思考的一道难题。

专家指出，家长要警惕，一旦负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化父母的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己的负面情绪，不要把工作上的情绪带回家;不要轻易流露出对生活的不满;夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子面前避讳;不要让家庭中的重大事情影响孩子。

建议

多方合力让考生轻松赴考

张万英认为，面临着高考的巨大压力，有的考生出现坐立不安、心悸心慌，紧张、焦虑、睡不着觉、腹痛、头疼、发低烧等身心健康问题，这就是高考“焦虑恐惧征”的表现。产生的原因一方面是外源压力过大，考生的恐惧来源于家庭、学校、社会对其考试结果的期望和要求过高。另一方面是考生自身的心理问题，如自卑心理和自身的消极心理暗示，对学习、复习、考试乃至自己缺乏信心，因模拟考成绩不理想或考不回原来的名次、上课时别人懂自己不懂而产生自卑心理。

她表示，要解决考生高考恐惧征，需要三方合力。一是学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持;二是家长要走出对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区;三是考生自己做好考试前心理调适，包括增强信心，克服或降低考试焦虑，保持坦然的心情。

张万英说，学生如果出现考试恐惧征，不妨采取一些减压方法，第一，放松。闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复多次，并注意体验全身松弛的感觉;第二，深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，体验身心平静的感觉;第三，积极暗示。回忆愉快的情景，果断地对自己说“考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了”。此外，学校要创设安全的学习氛围，给考生更多的心理支持，组织考生进行系统的考前心理辅导和心理压力宣泄。家长要避免对孩子过分保护、过分干涉、过分期待的误区，注重孩子的心理健康，让孩子从从容容高考去。

据清远市一中教师透露，近段时间无论在学习还是生活作息上，学校都采取了一系列措施，帮助学生在最后的冲刺阶段保持稳定的状态。“在最后的备考时间里，家长不应过分紧张，保持平常心态，做好后勤服务就可以了。”

“今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占鳌头，舍我其谁?”随着高考进入倒计时，考生们开启“冲刺模式”，清远不少学校的学弟学妹们也启动“喊楼模式”，通过呐喊的方式为学长学姐们加油。6月3日上午，清远一中实验学校高中部团总支组织高一高二学生为即将参加高考的高三学子举行了高考“喊楼”活动，为他们加油鼓劲。

提醒

出行需提前预算时间

往年每当到了高考前后，社会各种机构都会推出不同收费幅度的专车接送服务。近年来，随着各类叫车服务软件的风行，让部分家长产生了让预约专车接送考生的想法。

“早上让孩子自己骑车去考试心里多少有点不放心，但是我们开车送的话时间上可能协调不过来，另外停车也不方便，所以我们就想到了提前在打车软件上预约专车，直接把孩子从家门口送到考场去。”家住清城区的陈先生表示，今年将提前预约车辆送孩子去考试。

笔者了解到，清远本地媒体通过微信平台发起“系蓝丝带，为考生提供便利”活动征集后，已经有不少车主报名参加，其中滴滴代驾和滴滴快车的爱心车主一共100名集体参与本次活动，也将为考生出行提供一定的便利。

按照往年经验，高考期间，清远交警部门也会在考点周边道路疏导交通，加强对考场周边道路和主要路口的巡逻管控，发现交通拥堵及时疏导，遇有交通事故及时快速处理。前往参加高考的考生及家长要做好线路选择，提前预算出行时间，避免半路交通堵塞造成延误。

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购买文具要辨真假

2017年高考已经进入倒计时，在考生和家长紧张备战的同时，不少商家也瞄准了高考商机，只要与“高考”攀上关系，都成了近期的热卖商品。如何选择答题用的2B铅笔成为不少考生的关注点。对此，专业人士提醒考生购买2B铅笔时应多注意，以免影响考试。

笔者在清远旧城一家文具店看到，文具用品的货架上摆放着两种类型的2B铅笔，一种是普通的木杆2B铅笔，另一种是自动的2B铅笔。店主吴女士告诉笔者：“开了十几年文具店，没有顾客在这里买到过假冒的2B铅笔，不用担心笔芯是假的，我们都是从正规厂家进货。”

有高三学生表示，自己班上同学的2B铅笔是以班级为单位统一购买，“这是防止我们自己买到假的，并且，老师会在我们考试当天在考场集中发放2B铅笔，以防有的同学忘带铅笔。”

在一些文具网店，笔者看到，某品牌“祈福考试文具套装”月销量近万套。这个套装含3支中性笔和笔芯、涂卡笔、尺、橡皮共7件文具，售价23元，其特点是上面印有“祈福”字样。

如何鉴别真假2B铅笔?业内人士表示，首先看铅笔断面。优质的铅笔断面平整，铅芯居中，而且铅芯比较完整;劣质的铅笔断面不平整，而且铅芯偏心，有的铅芯还有较大的缺损。

其次看铅笔油漆。正品铅笔油漆的表面光洁，在三个面上打印有2B白铂标志，且3个标志处在同一水平面上，印字清晰没有缺字现象;假冒铅笔表面光亮很差，而且印的字很模糊，有缺字现象。

考前服用保健品不科学

近日，笔者走访市区多家药店发现，各种营养品、保健品种类繁多，不少药店还将针对考生的补脑、安神、提高记忆力的保健产品摆在显眼位置。旧城一家药店的保健品推销员向笔者说道：“最近这段时间确实有很多学生家长购买保健品，主要是改善睡眠、提高免疫力一类的保健品卖得比较好。”

一名正在药店给孩子选购营养品的家长表示：“快高考了，孩子每天晚上都复习到深夜，看了就心疼，特地来买些保健品。”至于保健品是否真能起作用，该家长表示，有没有作用也不好说，看到亲戚和同事都给孩子买，就想给自家孩子也买点，图个心理安慰，希望对孩子恢复体力有帮助。

就此类现象，有营养专家表示，考前突击服用保健品作用不大，由于不同个体体质、生理状况存在差异，随意服用保健食品可能出现不适。如果这些保健品孩子以前没有接触过，家长更不应该在考前突然拿给孩子吃。“要每天食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，膳食纤维可以帮助消化、增加食欲。”

国家相关部门近期发布关于学生保健品的消费也提示，称我国尚未批准任何“补脑”保健食品，更没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，家长和考生不可迷信所谓“补脑产品”，要理性消费。