戴口罩为什么不能跑步？戴口罩运动能提高肺活量吗？低氧运动的好处是什么

在疫情防控期间要尽量减少出门，对于运动达人身材的保持是必然的，运动是每天的必修课，但对于普通人来说近两个月大家应该发现自己的体重都有增加，因此为了减肥已经迫不及待要出门运动跑步，那么，跑步能带口罩吗?据专家介绍，在一些情况下，戴口罩跑步，还不如不跑步。那么，为什么跑步不能戴口罩呢?

为什么跑步不能戴口罩

从运动类型上来看，跑步作为有氧运动，有许多特点。跑步时呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大，这时身体的需氧量及肺活量均显著增大，从而锻炼心肺功能，使其更加强健。

运动时的通气量是平时的20-25倍，而戴口罩锻炼，自身的氧代谢氧消耗要比平时多很多，也就是说训练上了一定强度：如果你平时没有适应性，会增加运动风险，尤其是运动与心血管的风险。

带着口罩跑步，时间稍长就很可能会导致呼吸不畅，影响心肺功能，甚至引发缺氧出现头晕等症状。

戴着口罩运动能提高肺活量吗

有利有弊，如果空气质量差可选择戴，空气好可不戴。

戴口罩健身不可取。人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动会阻碍呼吸的顺利进行，呼吸不畅会使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。所以锻炼身体时不要再戴口罩了。

对于戴口罩是否可以跑步?医师告诉大家，这样可以更快的燃烧脂肪，也就是所谓的低氧运动 ，不过这样运动 也有一定的注意事项。

那么，所谓低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。

低氧健身成为美国人最受欢迎的一种健身运动。由于它能够起到事半功倍的效果，因此低氧健身已成为时下美国曼哈顿健身业中所推行的一种最时尚的健身方法。

低氧运动的好处

提高耐力

要说低氧运动的好处，首先当然是在“提高耐力”方面了。要知道最早低氧运动的研究也应用就是在耐力运动方面，已经有无数的事实证明了，当运动员在高原环境下进行长期的低氧运动后，他们回到“普通环境”中的运动表现会更加好。

需要注意的是，这里说的高原，至少要在1800m-2300m，而且需要持续1-2个月的长期训练，你的心肺功能、耐力才会有比较大的改善。

提高爆发力

这一点可能很多人不知道，的确，因为这是最近一段时间才发现的在欧洲的学术期刊上有人发表的出来的结论。

如果在低氧环境下进行“重复冲刺训练”，可以提高运动员的冲刺能力以及对抗疲劳的能力(也就是说提高爆发力和耐力)

至于其中的原理，主要有两个：在低氧环境下训练可以提高人的白肌纤维从血液摄氧的能力

这点应该不难理解吧，你的肌肉能获得充足的氧气，训练表现当然是可以提高的低氧运动可以促进血管扩张，从而让血液带走更多的无机磷质(Inorganic phosphate)

低氧运动一般在专业的健身房会有安排。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。健身房划分为五个星级，即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。最高星级为五星级，最低星级为一星级。星级越高，表示健身房的级别越高。GB/T18266的本部分的标识按有关标识的标准执行。根据中研普华研究眼报告《2020-2025年中国健身房行业市场前瞻与未来投资战略分析报告》显示：

中国健身房市场格局现状

目前，中国共有健身房俱乐部5000家，健身房1.5万家(不含全国约2万家健身工作室)，但行业品牌集中度较低，三大直营连锁俱乐部(威尔士、一兆韦德、浩沙)合计健身房门店数不到600家。

健身房从业人数增长分析

图表：2015-2017年我国健身行业从业人数分析

数据来源：中研普华产业研究院

虽然我国健身品牌仍以终端消费连锁品牌为主，但大型连锁品牌基于管理、规模、资本等优势，尤其在一线城市发展迅速，目前开始向准一线、二线城市下沉。

中国的健身行业区域发展呈现稳定趋势：大部分一线/准一线城市健身房增速已超过50%。同时私人工作室、精品工作室、自助健身房等不同种类的小型健身工作室不断涌现。目前全国健身工作室在两万家左右，证明“小而美”模式的生命力。

健身房行业发展趋势如何

现阶段的我国健身市场呈现出多样化的特点，主要包括全民健身体育活动场所、专项休闲运动俱乐部、有氧运动健身中心和综合健康恢复中心等。在一些经济较发达的城市和地区，出现了一批以高级技术人员、高级管理人员、私营企业经营者为代表的高收入阶层。这一阶层成为中国健身娱乐市场不断前进的主要推动力量。

从量的方面来看，由于人民群众对于健身消费需求的剧烈膨胀，市场处于供不应求的情况，这将刺激这一产业市场的壮大和发展;从质的方面上来看，对于健身娱乐市场服务能力和效果的要求上越来越高，多样性、专业性、全面的服务市场会逐步扩大，服务内容的比重日益增加。

国家卫计委的统计数据显示，2015年中国居民健康素养水平为10.25%，同比增长0.46个百分点，呈现稳步上升态势。同时，目标到2020年我国居民健康素养水平要达到 20%，2030 年要达到 30%。国民的健康素养在不断提升，对健身的需求也在不断增加。

当然，整个健身市场是在不断增长的，去年一年内大陆新开的健身房近2万家，单家俱乐部营收年收入达430万，相比于美发、美甲等服务行业，健身行业的增长率更加明显，更加引人注目。

如今人们工作压力大，需要寻找方式释放自己的压力，健身就成了不错的选择，人们对身体健康的关注度是远远大于美发、美甲行业的。

所以就目前来看，健身行业的自然市场是巨大的，无论是想要开设健身房的从业者，还是智能设备的提供者，目前市场就是一个风口。

从政策角度出发，由于健身娱乐市场可以有效地拉动居民的消费，符合国家拉动内需、刺激经济发展的政策，有望得到政府的进一步支持。同时，一个需要特别注意的发展倾向是从人们对于健身娱乐的消费趋势上来看，人们健康的需求也正逐步从被动的治疗型向主动的预防保健型转换，这也预示未来的健身娱乐市场必然向科学保健、运动和娱乐合理搭配的方式发展。总之，体育健身产业在我国还属于处在成长初期的新兴产业，它是一项前景广大的朝阳产业，具有巨大的市场潜力。

想要了解更多关于健身房行业专业分析，请关注中研普华研究院报告《2020-2025年中国健身房行业市场前瞻与未来投资战略分析报告》