立秋应该吃什么？立秋之后天气还热吗？立秋之后应该怎么养生？

2017立秋后天气还热吗 为什么立秋之后更热了

就目前中央气象台发布的未来天气预报显示，2017年立秋后天气还是会热的。

今年8月7日就是立秋了，但是炎热的天气要在处暑之后才有可能消退。今年处暑的时间在8月23日，也就是说立秋之后最少还要热半个多月的时间。

立秋后，进入秋季，太阳的直射点从11°32′N南移到5°57′N。随着太阳直射点南移，白天时间缩短，日照时数日趋减少，给予北半球的光和热一天天减少。太阳辐射的减弱，使地面在白天能得到的热量渐渐减少。而夜晚延长，地表向太空辐射的热量反而增多。由于地面吸收的热量渐渐少于地面散失的热量，气温开始出现由高转低的趋势。

民间有“立秋3日凉风至”的说法，按照历年来的经验来看，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。但立秋后大部分地区仍以晴、阴相间的天气为主，降雨天气不明显，气温仍可达到31-33℃，日平均气温仍属偏高状态，天气依然“闷热”，由于早晚和午间的温差变大，一早一晚人们的体感温度将比前几日偏低一些。

秋天更热的原因就是有秋老虎

但是有些年份立秋之后更热了，那是因为秋老虎来了。

有句老话说的好，大暑热不透，大热在秋后。说的就是立秋之后更热的情况，对于今年有些地区暑天不太热的情况，秋后就要算账了，秋老虎要来了。

2017秋老虎时间大致为，2017年8月7日立秋之后，要到8月月底才会结束。

秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7—15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。2017年立秋节气时间为8月7日，处暑节气是8月23日，也就是说在8月7日之后的一段时间里出现的高温天气就是“秋老虎”。

立秋民俗

― 报秋 ―

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等 到 “立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来。” 奏毕，梧叶应声飞落一二片，以寓报秋之意。

― 啃秋 ―

民国时期出版的《首都志》记载： “立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。 有迎秋之意，亦可抒发丰收的喜悦。

― 晒秋 ―

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。

在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物。这种特殊的生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”。

― 贴秋膘 ―

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天，吃红烧肉等，“以肉贴膘”。

立秋养生 重在收与养

古人 有 “春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏” 之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。 立秋后，小孩子最容易感染感冒发烧等症状，年轻人最易出现咽喉炎，不少中老年人会感觉到关节疼等等，这些都与“秋燥”有关系。

秋季干燥，五行属金，对应人体的肺。 气燥伤肺，从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生，因此，秋季养生的关键就是要 防燥 。

秋燥最伤人的肺，所以立秋后要多吃一些 滋阴润肺、补液生津 的食物，如梨、 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、藕、红枣、莲子、核桃 等，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是 “使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

◆ 秋季养肺是重点

秋季养肺的最佳时间： 上午的7-9点

每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。

● 秋季养肺最简单的方法： 来杯热水

倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与唿吸道的正常湿润度。

● 多动 脚趾 养脾胃

如果脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，用脚趾抓地、抓鞋底，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

●运动 健脾 最健康

依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，可以增强脾的运化功能。可以用 “摩腹功” 按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！