辣妈坚持冬泳20年 50岁年龄却宛如少女

专访人物：刘叶琳，河南信阳人，50岁，有着天使的模样，魔鬼的身材。照片中的她青春靓丽，宛若20多岁的妙龄少女。

■专访背景：1月初，我国北方普降大雪，气温骤降，不久前刚刚荣获2017健康中国十大健身人物称号的刘叶琳身着比基尼在湖水中畅游，网友惊叹一片。昨日，记者专访了刘叶琳。

喜欢冬泳近20年

让她拥有好身材和体能

记者：1月8日，某图片网站刊发了您一组冬泳的照片，网友为您不畏严寒的精神纷纷点赞，更为您火辣的身材叫好。

刘叶琳：感谢网友一直以来对我的支持和关注。网站刊发图片的事情我还不了解，不知道是谁发上去的。

记者：能简单介绍一下您的情况吗?

刘叶琳：我今年50岁，白羊座，在信阳一家医院图书室工作。家里有爸爸妈妈，弟弟，老公和儿子。爸爸是骨科专家，妈妈是高材生。

记者：您是怎么喜欢上游泳的?

刘叶琳：其实我十三四岁时在家乡的河里有溺水的经历，当时独自一人在玩，连唿救的机会也没有，差点被淹死。幸好被冲到河道的拐弯处，自己也不知道怎么回事，连滚带爬上了岸，从此对水特别恐惧。直到30岁时，因为喜欢拍照，我天天在河边湖边架着相机转悠。在朋友的劝说下，终于鼓起勇气，开始游泳。没想到竟然找到了浮起来的感觉，从此一发不可收拾，开始天天游泳。

记者：您喜欢冬泳多长时间了，冬天那么冷，您能适应冰冷的水温吗?

刘叶琳：我喜欢冬泳将近20年了。现在我有这样的身材和状态，50%归功于冬泳，它锻炼了我的意志和毅力，让我内心越来越强大。我觉得冬泳对身体的好处是其他运动无法比拟的，因为它不光增加了您的抗寒能力和抵抗力，还锻炼了您的意志和毅力。

记者：您一般什么时候开始冬泳，每周几次，每次多长时间?

刘叶琳：只要有条件，我一年365天都会游泳，从来不间断。尤其是冬泳，坚持得更好。冬泳时间一般会控制在15分钟以内，如果天气较为恶劣，时间会稍有减少，但也在10分钟左右。

记者：您平时在户外游泳的时间多一些，还是在室内游泳的时间多一些?

刘叶琳：基本上从来不进室内的游泳池，偶尔受朋友邀请，一年会在室内游三两次。除此之外，基本在江河湖海游。国内的江河湖海，比如长江、黄河、汉江、松花江等，基本都横渡了。2016年，我还横渡了马六甲海峡，顺利完赛。

记者：截至现在，您单次游泳里程最大的是多少?

刘叶琳：14公里。

除了游泳，还有不少爱好

看书、攀岩、飞行、跳伞等

记者：您在游泳过程中，有没有发生一些插曲或意外的事件?

刘叶琳：2016年我横渡马六甲海峡时，身上多处被水母蜇伤，疼痛难忍，加之海水会吸收身体的水分，生理上的痛苦可想而知;游过四分之三后，舌头像被刀片划开撒上盐，口腔像被打了六七针麻药，一点知觉都没有;黄河漂流三十公里时，我的腿部被异物割伤，血流不止……这些都是游泳过程中的家常便饭，我已经习惯了。

记者：家人支持您游泳吗?

刘叶琳：家人都很支持我游泳，他们都以我为荣。当然，每次我外出游泳，家人都会叮嘱我量力而行，注意安全。

记者：您是什么时候横渡马六甲海峡、长江、黄河、汉江的，具体在什么地点?

刘叶琳：因为我几乎每天都在游泳，所以很多时间记不清了。只记得横渡马六甲海峡是在2016年3月19日，横渡长江是在宜昌段，横渡黄河是在三门峡段。

记者：您横渡马六甲海峡用了多长时间，当时心理压力大吗?

刘叶琳：3小时50分钟左右，约12公里。横渡马六甲是我第一次挑战海峡游泳，我当时是抱着只要不被剧毒水母蜇伤，就是死也要游过去的信念参赛的。

记者：您是以什么方式参赛的?

刘叶琳：比赛是冬泳协会组织的，有11个国家的数百名选手参与。虽然没有拿到名次，但总算顺利完赛。

记者：每天赴户外游泳，都是自己开车去吗?

刘叶琳：我现在游泳的湖距市区不远，距我家不到10公里，我每天都是自己骑摩托去的。

记者：游泳对于现在的您意味什么?

刘叶琳：游泳已经融入我的生命，像吃饭一样，成为我生活不可或缺的部分，一天不游泳，我就觉得浑身难受。

记者：除了游泳，您还有哪些爱好?

刘叶琳：看书、攀岩、飞行、跳伞、探洞等极限运动也是我的爱好，我喜欢冒险，它让我的人生充满了更多的未知。

记者：冬泳前后，您一般做哪些准备工作?

刘叶琳：冬泳前基本没有准备工作，但上岸后会继续运动，或者做俯卧撑，或者跳绳，或者跑步，或者在健身房锻炼，这样能把体内的寒气湿气逼出来，不致于对健康造成大的影响。

冬泳简介：

冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳，即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”活动。

冬泳的好处

1. 江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。

2. 当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，从而增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

3. 人体接触冷水后会急促吸气，唿吸暂停片刻后转为深唿气，然后恢复均匀而深长有力的唿吸，这种唿吸能使唿吸系统的功能得到加强。

4. 冷水能改善人体消化系统的功能，由于唿吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

5. 坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

6. 进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

冬泳注意事项

1. 当水温保持在10—14℃时，一般人在水中游100—500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，以此类推。若不好掌握距离，可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

2. 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3. 中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4. 患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

5. 为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动