中国这地方全球最长寿_人如何长寿_最简单长寿秘诀是什么

中国这地方全球最长寿

根据世界卫生组织对于年龄划分标准的最新规定:青年指44岁以下的人，中年指的是45至59岁的人，年轻的老年人指的是60岁至74岁的人，老年指的是75岁至89岁的人，长寿老人为90岁医生的人。

美媒称，中国香港居民的寿命以微弱优势击败了日本、意大利的居民，香港男性平均寿命达81.3岁，女性寿命更长，达87.3岁。香港中文大学老年医学教授郭志锐表示：“过去几十年，(香港)已迎头赶上。”

中国这地方全球最长寿_人如何长寿_最简单长寿秘诀是什么

▲一艘天星小轮行驶在香港维多利亚湾。 新华社记者 李鹏摄

美国有线电视新闻网报道称，在香港，到处能看到摩天大楼，拥挤的街道上人们从四面八方涌来，想去哪里坐地铁都不会超过30分钟，这就是生活在香港的700万居民的生活。

报道称，在香港300多座摩天大楼之间，布满了利用率高及服务良好的城市公园、高质量的医院以及提供当地美食的餐厅，值得一提的是，这些餐厅的美食相当健康。仅仅距离城市几英里处，就有高山和海滩，人们可以徒步旅行、游泳和冲浪。这里居住着健康的、世界上预期寿命最高的人群。

郭志锐的研究团队将“全球老龄生活指数”的标准与其他因素相结合，揭示了帮助种群存活时间更长的因素。

报道称，首先是环境，郭志锐的研究显示，“香港在有利环境方面排名第一，”他说，“这或许能解释我们的寿命。”

▲香港街心公园的老人。

街道非常安全，居民很容易就能搭乘公共交通工具、食用健康食品和使用公共设施。过街天桥与电梯让居民更愿意选择步行路线，同时出租车和公共交通相对来说很便宜，这使开车对居民的诱惑降到最小化。在香港，乘坐清洁的、有空调的地铁起步价60美分(约合3.8元人民币——本公号注)。

郭志锐还说：“我们比大多数城市拥有更多绿色。”他补充说，在许多绿地上，通常能看见一群老人在清晨打太极或练气功，随后一起吃饭聊天。

世卫组织老龄化与生命全程司司长约翰·比尔德对此表示：“我们需要对城市空间进行设计，以促进这类运动。”

另外，郭志锐说：“任何人都可以去医院。”他补充道，香港建立了普遍的医疗保险，但初级卫生保健并不普及。

他说：“负面情况是人们经常需要去比较远的(急诊室)。然而，老年人通常不需要支付初级卫生保健的费用，并可以获得优先权。

比尔德对此表示：“重要的是要让所有人都能获得医疗，不仅仅是富人。”

郭志锐还提到，香港地理位置优越，亚热带气候也对长寿有一定作用。

他说：“这里不太热，也不会太冷，让生活变得更轻松、更舒心。”

报道称，然而，香港大学医学院院长梁卓伟认为，世界上其他一些以健康老年人群体著称的地区环境与香港不同，有的地方凉爽，有的地方炎热，他认为这个因素对长寿的影响较小。

“日本的气候与香港截然不同，新加坡与日本的气候截然不同，”梁卓伟说，“我们是亚热带气候，新加坡是热带气候，日本是温带气候。“这个因素可能有一定作用，但不是主要因素。”

郭志锐表示，另一个地理位置带来的好处是香港可以“获得优质的食品”。

他认为，香港作为通往中国内地和亚洲其他地区的海陆通道，这使其更易获得新鲜的鱼类、水果和蔬菜。

他表示：“我们研究了中国人的饮食习惯，它与地中海式饮食非常类似。食品通常包括鱼、水果、蔬菜、大米、坚果油和碎肉。”

不过，比尔德提出质疑称，不管是在香港、地中海还是在日本，当强调饮食等因素时，必须注意到，人们一直都是这样吃的。“那么他们为什么现在寿命变长呢?”他问道，“也有可能是压力减轻了。”

报道称，亚洲文化中家族关系亲密是众所周知的事实。

郭志锐说：“老年人往往有很多孩子。”他也提到，随着家庭规模缩小，下一代老年人的生活可能会发生改变。

不过，比尔德认为，亚洲人讲究的“孝道”(即尊重父母、长辈和祖先的美德)对于年长的人来说，无论是身体上还是心理上都是至关重要的。

他说：“老年人得到真正尊重，更年轻的家庭成员通常比较注重确保家庭老年人的福利。”

专家们也指出，一个城市在预期寿命方面的排名并不意味着这里没有改善的余地，情况恰恰相反。

郭志锐说，精神健康不是医疗服务的优先选项，人们常常等上几年才能转诊到专家。

梁卓伟也表示：“我们还应做很多工作，确保这些人健康快乐地生活。”

最简单长寿秘诀是什么

很多年近古稀的长寿老人经常说:吃饭不用嘴，要用脑。而且据世卫组织调查发现，在所有关于健康的因素当中，有六成是取决于饮食的。

那要想有一个健康长寿的体魄，该怎样用脑吃饭呢?

其实最关键的是要会吃会喝，切忌胡吃海喝。在这里也希望大家多吃以下四种长寿食物。

1.大蒜

现代医学研究发现，大蒜具有杀菌消毒、降低胆固醇、调节血脂的功效，但大蒜具有一定的刺激性，并不适宜长青春痘、胃炎、眼睛红、痔疮、喉咙痛的人食用。

2.白菜

白菜看着不起眼，但是其营养价值很高，现在一年四季都能买到。中医学认为白菜具有止咳化痰、退烧解热的作用，同时也是热门的抗癌食物之一。

3.海带

海带含有大量的可溶性纤维，且易吸收，具有双肠通便的作用。而且海带含有丰富的胶质、矿物质以及低热量，早已成为现如今想要美容养颜的人们的首选食材。

4.荞麦

荞麦含有丰富的抗氧化物，属于天然的预防心血管疾病的食物。长期食用可有增强血管弹性、降脂降压、预防动脉粥样硬化。此外，荞麦纤维含量高，具有很好的清理肠胃垃圾的功效。

学会用脑吃饭维护身体健康，要注意三个方面:

(1)一天当中必须保证吃好两顿饭，保证8小时的充足睡眠时间;

(2)每天要微笑半小时以上，坚持运动30分钟;

(3)注意合理的大小便习惯，因为这些都是在帮助你的身体排毒。

谁都想长长久久地活着，但是要注意的这些你做对了吗?