晚上睡眠不好怎么办？如何提高睡眠质量？

今日是世界睡眠日，数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。如何避免成为“失眠大军”中的一员？

专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。

有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

此外，专家强调，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！最近，你睡得好吗？