女性健身风潮兴起 女性为何爱上健身 附女性健身房健身攻略
女性健身风潮兴起 女性为何爱上健身 附女性健身房健身攻略
女性健身风潮兴起
从最初锻炼是为了减肥到变为一种生活习惯，健身风潮早在几年前就已兴起。而如今，在朋友圈晒“健身房打卡”的，越来越多的是女性，不论是瑜伽、拉丁等操课还是器械、搏击等核心力量训练，都能看到女性跃跃欲试的身影。
钱江晚报记者了解到，目前杭城不少健身中心，女性顾客均占了大多数。舒适堡的门店内，女性顾客比例甚至达到了80%左右。有的女性顾客为了瘦身美体，甚至不惜每个月拿出三分之一的收入请私教健身。
产后为瘦身美体
她每个月花费2500元
“每周留出时间到健身房打卡，不是很困难呀。”舒适堡西湖银泰店内，正在跑步机上热身的姑娘小杨告诉记者，她一周会健身三四次。事实上，“小杨”这样的姑娘在健身房并不是个例，有很多女性已经坚持了三四年。
今年30出头的方女士2015年6月生完小孩，坐月子一个月胖了20多斤，身材走形，于是开始一定频率的健身。“一开始只是跑步，去年4月参加了一个叫‘mad21’的减肥营，才真正开始接触器械类训练。”
之所以参加这个减肥营，是因为方女士觉得“mad21”是分组竞赛类型的，比谁瘦得多，比较有意思，还有专人监督饮食。21天她瘦了5斤。
而请私教则是在2017年底，因为在健身房没有人指导，她也看了很多健身公号、APP，但感觉实践起来不是这么回事，健身房私教又天天找她推销，就请了私教。
据了解，私教主要教动作：器械怎么用，动作怎么做标准。而方女士请私教的目的就是为了学到干货最终能够出师，然后自己练。“目前办了36节课，上了一半。以后还想请，但是现在健身房太贵，300多一节课，我准备去试试乐刻的私教，那个比较便宜，180一节课，8节起售还有优惠。”她说。
目前方女士每个月在健身方面的花费要2500元左右，包括私教、一些补剂、健身餐(鸡胸肉沙拉)。这相当于她每个月三分之一的收入。“吃方面是节约了，零食甜食也少吃了。”
健身中心女顾客占多数
女性为何爱上健身
女性健身，大部分人最初的观念是，只想瘦，非常害怕练器械自己会长肌肉，变成肌肉女很难看。
因此在一两年前，女性在运动模式方面，基本是只靠跑步，器械不沾，重量不举。但现在这种情况有了很大改变，在健身房，有的女性甚至比男性还要下得了狠心练自己。
汪女士在杭州定安路的唯瑜伽，锻炼马上就满一年了，“我在本地一家金融公司上班，主要负责理财端的业务，平时工作压力比较大。之前一直找不到好的方式来释放压力，感觉自己身体的健康质量在下降。”在得知离公司不远的地方有一家健身房之后，在朋友的介绍下，她办了张两年的健身卡，一周去2～3次，慢慢养成了习惯后，一直坚持锻炼到现在。后来又请了私人教练。
“我开始只是出于好奇，一周中有这么多天有空的，经济上也不成问题，买套健身装备2000块钱不到点。”汪女士说。实际上，请私人教练，买健身装备，再加上基础健身会员的费用，全部加起来，并不是一个小数目。
汪女士花钱请私人教练的主要原因，就是想通过教练的专业知识，来防止自己受伤。办公室坐了这么久，背都弯了。而且健身教练也比自己专业。
“有健康的身体，快乐的心情，才能更好地工作，不是吗?”汪女士笑着说。“因社交、工作等需要，女性对健康形体会比美容更加关注。”舒适堡一位私教表示，他们这里女会员很多，平均每家门店有80%是女性顾客。
女性顾客爱请私教
明星私教月收入破10万元
Jimmy是一位资深健身教练，从2007年开始上操课到2009年考出证书做私教，他回忆说：“那时候大家对私教概念还比较模糊，一天也就一两个会员，至于收费，每节课最高也不会超过300元。”但现在不一样了，生活水平提高，女性地位上升，出于对社交、工作等需求，对自身形象要求自然提高很多。
据Jimmy介绍，女性顾客中，有60%左右的女性会选择请私教。女性顾客之所以请私教比例特别高，Jimmy分析说，大致可归纳为两点原因：一是怕受伤，二是怕坚持不了，因此需要教练的指导和监督。
就器械运动和健美操而言，只有把有氧和无氧这两种运动相结合，才是最合理的健身方式。但大多数的女性不懂器械，又害怕在器械上会练得像男性一样肌肉发达。而这在专业的健身教练眼里根本不是问题，“其实大可不必担心。女性体内雄性激素较少，因而肌肉合成能力较差。即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果。我们都会针对性授课的。”
还有很多女性喜欢边聊天边做运动，既容易受伤，又影响锻炼效果，这就需要私教的监督，Jimmy告诉记者。这样一来不但动作技术规范，而且全神贯注，把注意力集中于所运动的部位，事半功倍。
此外，瑜伽、拉丁、肚皮舞等课程专为女性设计，常常能爆满。
市场需求量大，私教的收入自然水涨船高。不久前，朋友圈一度传言私教天价收入，而女性消费盲目。真的是这样吗?钱报记者与多位私教接触后了解到，其实私人教练是根据级别收费的，一些专业的明星教练自然收费较高。“我们这里的明星私教，每节课收费600元，每天最多能上10节课。”一家健身中心的私教透露，“你只有提供好的服务，会员对你的口碑比较好，才有好的回报。”按一个月工作20天计算，月收入突破10万元并不难。当然，周末、节假日会忙些，平时工作相对会空些。
女性健身房健身攻略
软件：一看教练二看计划
专家建议：健身绝不只是跑步、跳操、举哑铃之类的简单运动，而是应该先根据每个人的身体状况，制定出符合他的健身方案，然后按此方案进行运动，从而达到“健身—健康—塑造形体—展现魅力”的目的。选择健身房，对其软件方面必须仔细分辨。
资历：一位好教练有助于你很快达到理想的健身效果，对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用，在选择健身房时一定注意教练有无专业背景，是否取得相关资格证书。
评估：健身前必须做完整的身体健康评估和身体适能评估，以减少意外发生的几率。评估内容包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试、身体柔韧度测试、皮下脂肪比率、肌力、爆发力等。能否进行这样的健康评估也应成为选择健身房的重要条件。
计划：测试之后，健身教练还会根据测试结果，制定一份适合个人的健身计划书。因此健身爱好者最好选择能够提供健康评估和制定健身计划的健身房，这样才能确保健身效果和质量。
课程：有了健身计划之后，还应留意健身房的课程设置和健身项目是否适合自己，否则你有可能抱着减肥的目的去健身，结果却练出一身肌肉。
硬件：设施齐全功能完善
专家建议：选择健身场馆，首先要看其硬件设施是否符合安全、卫生、环境、功能等方面的要求。
设施：一般而言，健身场馆都应有自备发电系统或两路供电系统、计算机管理系统、闭路电枧、视频播放系统、背景音乐系统以及更衣室、淋浴室和医务室等基本设施。
器械：器械是健身房的重要设备，可分为两类：一类是中练器材，如跑步机、阶梯器与脚踏车等，主要功能在消耗身体脂肪;另一类是重量训练器材，作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条。选择健身房，重点还要看器械是否齐全，是否为正规厂家生产的合格产品，是否保持清洁卫生、功能是否达到标准。
环境：健身房属于公共场所，空气、噪音等特别重要。特别是空气流通，大多数健身房比较封闭，时间稍长就会感到很闷，而健身房里的运动通常分为有氧运动和阻力训练两种，其中90%的顾客都是在做有氧运动，以增强心肺功能，燃烧脂肪，空气太闷无疑会大大影响效果。因此选择健身房还要重点看其通风设备是否完善，空气是否随时保持清鲜。
