颈椎病的症状有哪些？颈椎病的九大自我治疗方法--手机中研网

颈椎病的主要成因

一是颈椎的退行性变：通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的；

二是慢性劳损：做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的。

来测测你的颈椎出问题没？

颈椎病在年轻人中越来越常见，主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。

如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：

1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；

2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；

3、头痛反复，伴有眩晕、视力模煳等；

4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；

6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）

自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了，乖乖去看医生吧。

颈椎操

第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；

第3步：左歪头，触碰左肩；

第4步：右歪头，触碰右肩；

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；

第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。

颈椎病的九大自我治疗方法

1. 保持正确的工作姿势

挺直腰背，眼睛平视甚至略微俯视电脑，坐久了要起来活动一下脖颈，转动一下眼球。很多疾病的产生其实都是患者自身不良生活习惯导致的，颈椎病的由来也是如此。长时间同一姿势盯着电脑、手机，不自觉的就头向前倾、弓着身子工作，颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的。如果我们不改掉这一不良的习惯，那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。

2.经常按摩放松颈肩肌肉

很多颈椎不好的朋友在初次按摩的时候会疼的难以忍受，疼则说明了肌肉的僵硬程度，所以不要怕疼一定要坚持按摩。坚持一段时间我们会发现颈肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情况会有很大的改善。

3.活动颈肩关节的颈椎体操

通过颈椎体操活动，来活动颈椎以及肩关节，促进颈肩血液循环，从而改善颈椎病的一些症状。。当然，在做的时候我们一定要注意，颈肩关节比较脆弱且与颈动脉关系密切，一定要慢慢做切忌用力过勐，以免导致较为严重的后果。

4.配合药物治疗是必须选项

对于颈椎病初期患者或症状较轻的患者来说，通过自我治疗的方法可以缓解甚至治疗颈椎病。但是对于大多数颈椎病患者来说，很多人在前期对颈椎的不适感并不在意，直到颈椎病发展严重了才会急切寻求办法治疗。而这些颈椎病患者除坚持以上颈椎病的自我治疗方法以外，还需要服用一定的药物来配合进行治疗。

5.改善与调整睡眠状态

睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

6.自我牵引疗法

这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

7.避免损伤

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。