吃方便面的危害 怎样吃方便面不会胖？

吃方便面的危害

1、容易导致肥胖

方便面经过油炸，原本所含的维生素B已被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量长期过多的摄入，从而引发肥胖症，并且提高心脏病、高血脂、糖尿病、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

2、促使人早衰，过氧脂质有害健康

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂的，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败的时间，并不能完全有效地防止酸败的。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，从而产生过氧脂质，长期过量的过氧脂质进入人体以后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

怎样吃方便面不会胖？

1、放调料不放酱包

酱料包一放，瞬间香味四溢，确实很诱人，可是酱料包90% 以上都是油脂，油炸面块含油量也高于标准量20%，所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。

2、只吃面不喝汤

面汤确实很香浓，如果是寒冷的冬天更让人有种欲罢不能的感觉。但是吃方便面还是不喝汤的为妙，因为盐分过高。每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。

3、中午吃不易发胖

中午吃最好。 方便面属于垃圾食品，早上是新陈代谢最旺盛的时候，需要吸收大量的营养物质来满足身体需求，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪长胖，因此，也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机，可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。

干吃方便面会长胖吗？

干吃方便面也会发胖。油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。 干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多；水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。

金城武在《喜欢你》里的煮泡面方式，有多好吃？

金城武的完美泡面

❶ 准备好材料。（1包出前一丁麻油味，1 克麻油，少许葱花，适量冰块）

❷水烧开后放入面饼煮制，计时 3 分钟，时间一到迅速捞出！

❸把煮好的面条放入冰水里过凉。

❹沥水捞出面条，放入调味料，撒上葱花，滴入1 g麻油，迅速拌匀。

❺倒入适量开水（不要用煮面的水哦），电影里的水量是刚刚好淹没面条，放置 3 分钟。

❻叮！时间到！立马开吃！

结论

❶ 很好吃啊！很适合夏天！

❷金城武的时间安排很科学，泡面劲道有韧性。

❸香葱末是点睛之笔，增添了风味。

❹过冰水后泡面去除了过多油脂，口感更清爽！