睡眠不足的危害 总是感觉困是什么原因？

总是感觉困是什么原因？

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依旧不想起床，还是困得要死，但是当你上课或是工作的时候想睡又不能睡，这实在是有点要人命，但这是为什么呢？小编总结了一下几点，你看看是不是因为你做了这些事？

周末或空闲熬夜睡懒觉

1有时候一周一直保持着固定的时间起床，但是在周末你会不由自主的放松，总觉得在休息时间要养足足够的精神，睡个懒觉。

2但是这样做的后果是接下来的几天早晨你会感觉到疲惫，就是这种想睡又不睡的让人烦躁、郁闷的情节。

3那实际上周末也应该按照平常固定的时间起床，这就像一个习惯，你冒然改变习惯的后果只是打乱了你的生活规律，多睡那一会毫无用处，你想在周末休息，不妨放松一下，可以去泡澡、去打会游戏、看会电视，中午的时候可以多睡一会嘛!

躺床上玩手机

1躺床上玩手机不是一件好习惯，这是众所周知的事情，这样做的后果就是第二天感觉到疲惫，毫无效率的在听课，关键是在教室里似睡非睡，既没有听好课，也没有睡好觉。

2因为手机屏幕上发出的光会一直人体褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，从而造成第二天疲劳的现象。

睡前喝酒

1、很多人觉得睡前饮酒有助于睡眠，或许是这样的，因为周边有很多同学聚会喝酒之后回到宿舍倒头就能睡着，那唿噜打的是震天响，即便是碰这个人他也毫无知觉。

2、从这方面看来饮酒还有助于睡眠。可是，这种比较深的睡眠换来的是第二天的无精打采、效率低下、头晕烦躁。

3、还有，如果睡前和喝比较多的酒的话，半夜容易醒来想去厕所，而且你会感觉到非常的渴，渴到喉咙、胃里火烧似得。

睡眠不足的危害

影响大脑思维

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。