为什么睡觉会“鬼压床” 科学怎么解释鬼压床

为什么睡觉会“鬼压床”  科学怎么解释鬼压床

正当你睡得很香的时候，突然惊醒了。你想要移动但是不行，就好像是有人坐在你胸前一样。你甚至无法尖叫出声，相信不少人都经历过，在医学上被称为睡眠瘫痪(民间称为：鬼压床)。这种情况发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期，这时除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，其实这是一种自我保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

很多人在睡觉的时候都遇到过被鬼压床，这时候脑袋异常清醒，眼睛也可以睁开，但是身体却完全不能动弹，也不能发出任何声音。在医学上，这种现象被叫做睡眠麻痹，并不是真的有一只鬼在你的身上压着你，被鬼压床的科学解释很简单，所以大家不要惊慌。

什么是鬼压床

“鬼压床”：其实在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralysis)的症状，睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。

‘鬼压床’常发生于年轻人，这些人群往往生活压力大，作息不规律，喜熬夜，常有焦虑、疲劳及失眠等情况，这些都是导致睡眠瘫痪症的原因。另外睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅，血液流通受阻，“鬼”就容易压上来。

鬼压床是怎么回事

一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来。这下你该知道鬼压床是怎么回事了吧。

从童年开始，听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，这也并不是被鬼压床的科学解释，下面的介绍才是最权威的。

被鬼压床的科学解释

午夜时分，躺在床上睡觉的你突然醒来，看到房间里出现一个可怕的影子，想大声叫，但根本张不开嘴。这种诡异遭遇实际上就是所谓的“睡眠麻痹”，也就是我们所说的鬼压床。据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象，而相关科学家也研究出了被鬼压床的科学解释。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的科学家表示他们发现了这种怪异经历背后的原因，所有的一切都与大脑内的一个区域出现混乱有关。这个大脑区域拥有一幅描绘“自身”的神经地图。美国加州大学圣地亚哥分校的科学家认为睡眠麻痹在一个人在快速眼动期醒来时出现。做梦通常出现在快速眼动期。快速眼动期持续大约5分钟到15分钟，每隔90分钟重复一次。

出现睡眠麻痹时，人虽然已经醒来，但肌肉几乎瘫痪。科学家表示这可能是一种进化机制，防止人在睡梦中行走。经历过睡眠麻痹的人中，少数人声称自己看到房间里出现鬼影，用力压他们的胸部。加州大学圣地亚哥分校的科学家指出这种现象由一个大脑区域出现混乱所致。圣地亚哥分校的神经学家巴拉德-加拉尔在接受《生活科学》杂志采访时说:“大脑的部分区域可能存在一幅有关身体的遗传固有图像，或者说一个模板。”研究人员指出这幅固有图像出现在顶叶，也就是大脑的中上位置。当一个人在快速眼动期突然醒来时，顶叶监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞。但肢体暂时陷入麻痹，导致大脑出现混乱，进而出现幻觉。

鬼压床怎么办

如果出现鬼压床的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

如何预防“鬼压床”?

生活作息规律，避免熬夜，保持充足睡眠;

睡前切忌用脑过度或太兴奋，尽量不要在临睡时玩手机或IPAD。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等;

睡前不要喝浓茶或咖啡等影响睡眠的饮料;

睡觉时最好选择侧卧位，可以经常换换睡眠姿势;

每天适量运动，但注意不要在睡前进行剧烈活动;

适当的释放压力，比如来个短途旅游、爬山等;

注意室内定时通风，以防空气不流通。

偶尔发生“鬼压床”对人体不会有什么伤害，但是睡眠麻痹症发生的频率过高，或者影响到生活睡眠质量，应当实时找专业医生寻求帮助。