最强水果养生榜 必备水果养生知识大全

最强水果养生榜  必备水果养生知识大全

你真的知道吃水果吗？你真的吃对了吗？各种水果的功效你知道吗？

水果不但利口，还能“对症”养生!

天然流感预防针——猕猴桃、柑橘

快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果

血管保护伞——香蕉、草莓、山楂

最强水果养生榜

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吃货必备!

一

天然感冒预防针

猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子猕猴桃都含有丰富的维生素C。

二

快速消化剂

杨桃富含维生素C，能促进食物消化，应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是很好的“解毒剂”。

菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。

火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

三

大脑活化剂

苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育，增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班和考试，思考变得迟钝，吃桂圆可以让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口感舌燥或发炎症时少吃。

四

血管保护伞

香蕉含钾离子，可降血压预防心血管疾病。

草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液粘稠度，包含心血管。

五

补血剂

桑椹能行气活血，滋养眼睛，乌发抗老化，气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。

葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮籽打汁喝抗老化效果更好。

六

化痰剂

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

梨可以清热降火，经常食用煮输的梨，能增加口子津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒冷，因此一次不要吃得过多。

七

安神剂

柑橘类水果所具有的芳香可化湿，开窍，提神醒脑。沁人心脾的果香为还有镇静安神的作用。

桃子可以助排便，在中医来看也可活血化瘀，安定心神。肠胃功能差的老年人，小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

八

美白剂

柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益。能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强免疫力等有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔，美白淡斑，去除油脂污垢。除了食用，调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

九

养胃良方

熬夜后常出现便秘，胃痛等上火发炎症状，可以吃点木瓜健胃，通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利用保护胃壁。

水果不仅好吃，

还提供了人体所需要的众多营养物资，

小编建议大家养成吃水果的习惯。

今天介绍的吃水果的养生之道，

大家都记住了吗?

小贴士：睡前最好不要吃水果，不易消化，早上吃消化吸收较好。