江西南昌高温炙烤 高温天气注意哪些

江西省省会南昌的气温达到高温标准，在高温炙烤之下，市民在出行上与往日有些不同，为了避暑可谓是想尽办法，千奇百怪的做法都出来了，不过，只要能让自己不那么热就行。

南昌市高温持续，太阳光炽热，市民出行或劳动时大都采取了各种防晒和防暑降温措施。

天气高温温馨提示一：不宜在高温时间段外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

天气高温温馨提示二：口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

天气高温温馨提示三：及时补充水分但应少喝饮料

预防中暑不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。