荔枝的功效与作用及禁忌 荔枝一天最多可以吃几个？

初夏，荔枝又上市了。看到荔枝必然会想到描述杨贵妃爱吃荔枝的诗句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。苏东坡也曾用“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”的诗句来描述荔枝的美味。的确荔枝因形色美艳、质娇味珍、让人回味无穷。荔枝营养价值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，维生素B10.10毫克,烟酸1.1毫克，并含游离精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含钙、磷、硒等矿物质，荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况。

荔枝的功效：

中医认为荔枝性温，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝补脾、养气益血、温中止痛、补心安神、补脑健身的功效，对气血虚亏、少食乏力有辅助疗效。增强免疫力荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，有利于增强免疫力，提高机体抗病能力。

补血荔枝是补血类食物，《玉楸药解》：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味”。补充能量荔枝果富含葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量位居多种水果之首，食用荔枝可以补充体能、增加营养，改善身体疲惫。益智补脑研究发现荔枝对大脑组织有补养作用，有助于改善失眠、健忘、神疲等症，有补气安神的作用。美容祛斑荔枝果肉富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸、可以改善血液循环，有效减缓皮肤中黑色素的形成，预防雀斑的生成，让肌肤更光滑。

服用荔枝注意事项：

荔枝味甘而酸，性温。故多食能导致生热上火，发热，阴虚火旺，咽喉齿龈肿痛，鼻出血者忌用。平时经常情绪亢奋，面色潮红、大便秘结，口渴喜冷饮的热证人群慎用。儿童以及服降糖药和打胰岛素的糖尿病病人也要慎用。因为荔枝肉中含有一种甲基环丙基甘氨酸，可以导致血糖降低，并使肝脏脂肪变性。

对于正常人来说一次性过量的食用荔枝会出现恶心、肢体乏力、头昏眼花等低血糖引起的荔枝病。防治吃荔枝后低血糖，可将荔枝剥皮后用水冲一下。所以苏东坡的日啖荔枝三百颗，只是诗人的美好愿望，生活中大家都要注意，荔枝虽然美味，食用时还是要很注意自己的体质和食用的量。

糖尿病人慎食荔枝含糖量高，糖尿病不宜食用。咽炎或扁桃体炎患者、阴虚火旺、痔疮、便秘、血热等症不宜食用，以免加重病情。益脾健胃荔枝果肉香甜多汁，有补脾健脾、生津止渴、温中止痛的功效，食用后可以改善食欲不振。