如何预防肠癌？给你14条建议

如何预防肠癌？

1、合理安排饮食：在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2、控制体重。成年后体重增幅不应超过5千克。

3、坚持体育锻炼。如果工作时很少活动，应该每天有约1小时的快走类似的运动量。至少还要进行每周1小时出汗的剧烈运动。

4、多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬。每天要吃5种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌的作用。

5、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

6、不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

7、每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

8、少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

9、少吃盐。少吃腌制食物，盐的每日消耗量应少于6克。

10、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

11、用冷藏或其他适宜的方法保存易腐烂的食物。

12、食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量是安全的，但使用不当可能影响健康。

13、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉偶尔食用。

14、对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

此外，结直肠癌的早期筛查也必须重视。数据显示，结肠癌和直肠癌I期5年生存率分别可以达到92%和87%。如果发展到IV期，5年生存率就直接跌到11%和12%了。早发现、早治疗。这并非口号，而是最中肯的建议。