加拿大高温致死33人 高温天气如何预防中暑？

据外媒5日报道，热浪已在加拿大造成至少33人死亡。随着美国东北部和堪萨斯州的热浪已经逐渐消退，美国西部的温度正在增加，并可能加剧野火问题。

加拿大魁北克省卫生部莱卡斯说，过去几天魁北克省共有33例热病死亡事件。当局7月5日表示，其中18人死于蒙特利尔。蒙特利尔地区公共卫生部的大卫・凯泽博士7月4日告诉媒体，蒙特利尔的受害者大多数为年龄超过50岁的独居男性。他说，其中没有人有空调。蒙特利尔有12人死亡，东部乡镇有5人死亡。目前还不清楚第18例死亡发生在哪里。

在美国，包括东北部，密西西比河和俄亥俄州山谷，以及西南部等地已有超过9000万人收到过热警告。美国西部地区的温度仍将在周末上升，而且可能会加剧已经肆虐的野火。例如，加利福尼亚州的“郡县火灾”（County fire）烧毁了86，000英亩土地，只有30%得到控制。加州火警表示，随着天气变得更加炎热和干燥，火势极有可能加重。

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1.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

还要准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

专家指导，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。 每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。