进入高原后应注意事项 如何缓解高原反应？

高原反应亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，唿吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口唿吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。

如何缓解高原反应？

1.可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝。

2.出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒。

3.可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。

4.调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，唿吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应。

5.初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。如果感到头疼、浑身酸痛，甚至连睡觉都困难，吃一片“去痛片”，可以持续发挥12小时的效力。感冒会诱发肺水肿，在高原地区有生命危险，所以如果一旦感冒，则留在当地及时就医。

如果病情极其严重者，比如出现浮肿、肺水肿等，在医院治疗后病情没有好转，建议尽快离开高原。一般到了低海拔，这些症状都会消失的无影无踪，不会留下任何后遗症。

6.如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。

进入高原后应注意事项

⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患唿吸道感染，并易诱发急性高原病。

⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。