谢楠怀孕六个月健身摆高难度动作 适合孕妇的健身运动有哪些？

7月10日吴京妻子谢楠微博宣布怀孕，正面晒出孕肚，上书196天整，吴所谓(吴京大儿子唤作吴所谓)2.0来了!

7月18日谢楠在微博晒出自己的健身日记，摆出各种高难度动作。现在的她已经怀二胎六个月，但是仍然身材纤细，丝毫看不出孕肚。

人逢喜事精神爽，隔着屏幕都能感觉到谢楠容光焕发的模样。

想必这段时间在家陪伴妻儿的吴京也是乐开了花，很快，就要第二次做爸爸啦。若要评选娱乐圈晒娃狂魔，吴京的妻子谢楠可算是数一数二的，这女子恨不得天天在微博里晒出儿子吴所谓，坐着的躺着的吃着的玩着的闹着的…...

怀孕可以健身吗？需要注意什么

可以，孕期健身是非常有必要和有益的，因为运动可与增强肌肉的韧性，力量和耐力，在孕期，适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力，而且在孩子出生以后更容易恢复体型。

在怀孕期间，保持积极的运动状态，能减轻因怀孕造成的背部疼痛以及便秘，疲劳和饥饿，并提高睡眠质量，改善心情和自我形象，更重要的是运动还有助于孕妇顺利生产。但是怀孕早期前3个月的时候最好是不要健身因为这个时候胎儿都比较不稳定的，也是比较危险的时候，还是要多注意休息，你可以选择在3个月以后到7个月之前这些时间的话都是比较好一点的，可以选择做做瑜伽，或者说游泳啊，但是也要根据自己的身体情况而定吧，不要太累了时间也不要太长吧。

适合孕妇的健身运动

散步：散步温和、舒缓，是孕期的最佳运动之一。散步场所宜选择空气新鲜、人少的地方，在阳光充足、气候适宜的时候出行。注意，天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步。不过，散步要注意速度，最好控制在4千米/小时，每天1次，每次20～30分钟即可。

游泳：适宜在孕妈妈身心比较稳定的时期进行。为了安全起见，建议咨询妇产科医生后，再确定是否去游泳。游泳池水质一定要干净合格，每周可游泳1～2次，每次500米左右即可。

瑜伽：除非你在孕前就已经一直在坚持练习瑜伽，否则孕期的瑜伽运动最好在专业教练指导下进行。一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽，都不适宜孕妈妈练习。

一定要避免强烈的腹部运动。也要避免做和别人有身体接触的运动，不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动。尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎宝宝畸形。