疯狂！美百岁老人跳伞庆生 着陆时大呼“再来一次”！

近日，一位富有冒险精神的百岁老人以一种特别的方式庆祝了自己的100岁生日——在14000英尺高空尝试高空跳伞。

7月22日，Robert Williamson在华盛顿州的斯诺霍米什进行了跳伞活动，以纪念他的生日。这事实上是Williamson第二次跳伞，去年，这位西雅图的男子也在99岁生日那天尝试高空跳伞。着陆时，这位过生日的老人欢呼道：“我们再来一次!”

在谈到自己的生日庆祝会时，Williamson说：“当你往外看的时候，你会感到一阵肾上腺素的刺激，然后这就变成了一件小菜一碟的事。”

据报道，他是斯诺霍米什当地史上最年长的跳伞者。与此同时，斯诺霍米什的家人对“他突然对跳伞这种活动所产生的兴趣仍然有些怀疑”，家人称他是一个安静的人，“在他年轻的时候，从来没有多少运动的兴趣”。然而，Williamson说，这种吸引力的逻辑很简单。“我做过很多事情，”他说，“但我从来没有从飞机上跳下来。”

现在，Williamson的目标是打破世界上最老的跳伞运动员的纪录。据报道，目前世界上最老的跳伞运动员是一名来自新泽西州的102岁老人。

老年人如何户外运动注意事项？

一、：运动前的准备工作

1.要选择最佳锻炼时间。

由于植物夜间呼出较多二氧化碳，因此早晨空气质量并不好，而且，由于我们一整夜没有喝水，也容易导致血液粘稠，增加了血管堵塞的危险。因此，我们应该选择在傍晚锻炼，傍晚时分人体心脏跳动和血压最平衡，视觉、嗅觉的灵敏度也最高，这时锻炼有助于消除疲劳，改善睡眠。

2.要选择适合的锻炼项目。

老年人要根据自身的身体条件和爱好来选择适合自己的运动项目，通常情况下，老年人更适合选择那种“温和”一点的项目，比如游泳、打太极拳、跳舞、快走、慢跑等等，从而使身体的关节、肌肉得到有效锻炼。而对于对抗性强、竞争激烈的运动项目尽量不要选择。

3.要选好锻炼的地点。

锻炼的地点也是很重要的，通常情况下，我们最好选择湖边、公园、健身广场等地方，这些地方的特点是阳光比较充足、空气比较清新、环境比较安静、空气污染也比较少一些，这些都对健康是有利的。

4.要配好适合的运动装备。

锻炼身体一定要穿着舒适、轻便的运动服装，透气性一定要好，防止出汗后无法排出。如果是跑步运动，就要选择一双弹性较好的鞋子，灵活轻便，还能有效预防肌肉、关节损伤;如果是走步，可以选择布鞋，鞋底要软，而且摩擦力要好一些，防止脚部不适，甚至滑到受伤。

5.在锻炼前可适量进食。

由于老年人的体质相对差一些，运动时消耗多了容易引起虚脱，甚至由于体力不支而动作变形受伤。因此，老年人在锻炼之前可以适当吃一些有能量的食物，比如米糊、饼干、牛奶等，补充身体所需的能量。还要注意适当补充水分。但千万不要进食过多，否则容易引起胃病或阑尾炎等疾病。

二、运动过程中的注意事项

1.要注意运动强度不要太大。

老年人的锻炼主要活动筋骨，提高身体免疫力，与年轻人健身、瘦身等目的和强度都有所不同，而且老年人是骨骼、肌肉都已经有所衰退，也不适合去做高强度的运动。而且，傍晚时如何运动强度过大，容易引起使交感神经处于兴奋状态，导致入睡困难，从而影响了我们的睡眠质量。

2.运动之前要先做热身运动。

在开始正式活动之前，一定要做好热身，让身体各部位的功能逐渐激活，从静止状态过渡到运动状态，这样才能防止在运动中受伤。同时，做好准备活动还可以提高身体的柔韧性，预防受伤情况发生。

3.要保持正确的运动姿势。

老年人做运动，一定要保持正确的姿势，这对于运动效果能否到达至关重要。如果选择跑步、快走，就要始终坚持挺胸和收腹，挺胸有利于吸收更多的氧气，提高血液含氧量，收腹能够增强胃肠的蠕动，防止便秘。因此，好的运动姿势能减少身体受伤可能性，提高运动锻炼的效果。

4.要注意科学的呼吸方法。

老年人运动时，必须要养成良好的呼吸习惯，防止摄入氧气不足导致头晕、目眩、恶心、呕吐等症状。特别是在冬季，气候寒冷更要注意科学的呼吸方法，比如，我们可以选择用鼻子吸气，再用嘴呼出，减少冷空气对呼吸道的刺激作用。还可以采用大口呼气、吸气的方法，尽量多的将体内二氧化碳排除，提高氧气对血液循环的作用，减轻运动疲劳。

5.要养成良好的运动习惯。

老年人运动贵在坚持，最好是每天坚持锻炼，运动时间以一小时左右为宜。运动不要急于求成，而是要有计划、分步骤的实施。而且还应该坚持循序渐进的做法，刚开始运动的时候运动量不要太大，随着身体素质逐渐提高以后，慢慢增加运动量，才能更好地通过运动锻炼实现愉悦身心的效果。