23日12时9分“处暑” 处暑如何养生？

２３日１２时９分“处暑”，炎热暑天将结束。

“三伏适已过，骄阳化为霖”。《中国天文年历》显示，北京时间８月２３日１２时９分迎来“处暑”节气，标志我国大部分地区的炎热暑天就要结束，天气逐渐转凉。

天津市天文学会理事史志成介绍说，处暑是２４节气中的第１４个节气，在每年的８月２３日或２４日，此时太阳到达黄经１５０度。“处暑”表示炎热的暑天就要结束，因为这时三伏已过，或近尾声。此时节，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临，人们常用“一场秋雨一场寒”来形容处暑时的天气。

“离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑时节，炎阳不再炙烤，蝉儿不再鸣叫，盛夏渐行渐远，秋意愈来愈浓。妩媚的秋色在天地万物间如水墨画般一点一滴地铺陈弥漫开来，秋日的大美景色正在大地上悄然出现。

在我国北方地区，天空湛蓝，秋云飘逸，秋水如镜，阳光透亮，温婉平和，温度宜人，正是畅游郊野，迎秋赏景好时节。

气候干燥，是处暑期间显着的天气特点。人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，头屑变多，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。

为远离“秋燥”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节宜调节起居作息，养成早睡早起的习惯，利于保养精气，养精蓄锐。在饮食方面，多吃蔬菜和水果，尤其是鲜莲子、百合、菠菜、芹菜、小白菜和莲藕，同时配以适当的汤水和粥品，不但能健脾、清热、除燥，还能补养身体。

处暑养生

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴润燥。

1.多吃清热安神食物

俗话说“病从口入”，饮食与疾病容易挂钩。处暑之后，逐渐出现早晚温差变化明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适症状就会加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍，从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，应少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

2.避免过早添加衣物

俗话说“春捂秋冻”，这样说来，到了秋天，人的体温不太高，这样有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。但是到了夜晚，外出一定要多穿一些衣服，以保护阳气。

“不要过早地增加衣物，尤其是小孩。”宝鸡市妇幼保健院儿科专家郑志新表示，看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。