儿童补钙的最佳时间是何时？补钙产品该怎么选？

钙，人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

儿童补钙的最好时间之科学解释

其实，给孩子进行补钙，最佳时间是每天的临睡前。为什么呢?因为啊，孩子在白天的时候，通过饮食，一日三餐，大概就可以从食物中去摄取大概三百毫克到四百毫克的钙元素了，有时候可能会更多，当钙元素通过人体内的钙调节机制从尿液排出时，血液就可以随时通过白天的食物，得到补充，以此来维持血钙的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已经不再进食了，可是尿液排钙的过程不会停止，这时候，人的机体为了继续维持血钙的平衡，就会自动动用人体内的钙库，也就是骨骼中的钙。这时候呀，骨骼中的钙元素也就被排出了。

与此同时，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，夜间的血钙水平比较低，白天的血钙水平比较高。而夜间的低血钙水平，会刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快，所以说，夜间的时候，孩子体内对钙元素的消耗会增加不少，临睡前补钙就成为了最重要的时候，因为这个时候补钙，能够为孩子体内夜间的这种钙元素的调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，这样就不容易导致孩子缺钙啦!除此之外，钙元素还具有镇静的作用，能够有效帮助孩子更快入睡，深度睡眠的时间更久。

所以，临睡前正是孩子补钙的最佳时间，爸爸妈妈们一定要抓住这个时机来为孩子好好补钙。

钙产品的钙源

知道了补钙的必要性，补钙产品该怎么选?

市场上钙产品五花八门，约15种左右的钙源。小宝宝胃酸低，肠胃功能弱，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙或者从天然牛乳、羊乳中提取的天然乳钙，对胃肠道刺激小。2-3岁后宝宝胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。这种钙价钱实惠，含钙量高，但溶解度和吸收率较低，适合稍微大一点的宝宝及成人。

关于补钙，这些知识你要知道

1、钙剂不可与植物性食物同吃。植物性食物中含有植酸、草酸，它们可与钙形成沉淀，从而降低钙的吸收。对菠菜等含草酸高的，宜先焯水(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

2、补钙时间晚上为好。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

3、钙铁锌不能同补。钙、铁、锌等微量元素在吸收的过程中下相互抑制，彼此干扰，服用时要间隔2个小时以上。或者白天补锌，晚上补钙。

4、多服用含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、泥鳅、虾米、牡蛎、海带、紫菜、花生、芝麻酱、豆腐、花椰菜、白菜等。

7 这样补，吸收更高效

专家建议，在补钙的同时补充维生素D。

这是因为单纯的补钙并不能促进钙的吸收，大部分的钙质最后会被排泄掉，而维生素D则能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。我们经常说的要给宝宝多晒太阳，也是因为晒太阳能促使皮肤中的一种物质转化为维D，进而促进钙的吸收。

早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维D，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

补充维D和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，一般就不需要补充维D和钙剂了。