菏泽(东明)黄河生态马拉松11月4日开跑跑马拉松需要哪些装备？--手机中研网

9月2日下午，记者从在济南举行的2018菏泽(东明)黄河生态马拉松赛新闻发布会上获悉，菏泽市首届全程马拉松将于11月4日举办，各项准备工作正紧锣密鼓地进行中。

赛事将向世界展示东明优美的自然环境、卓越的发展环境，以拉动旅游业发展、带动全民健身的热情，以体育产业作为新动能带动县域经济发展到新高度。

赛事由中国田径协会、菏泽市人民政府主办，定于11月4日9：00--15：00举行，深秋时节，气候条件比较适宜举办马拉松赛事。本次比赛分为全程马拉松 (42.195km)、半程马拉松(21.0975km)、迷你马拉松(3.5km)。参赛规模共10000人，其中全程马拉松2000人，半程马拉松3000人，迷你马拉松5000人。起点位置在东明黄河国家湿地公园，全马终点在大堤路铁路桥北，半马终点在东明县长兴集乡，迷你终点在东明黄河国家湿地公园内。

市体育局副局长房惠敏在介绍赛事特点时表示，赛道全程为“绿道”，设在黄河大堤上，在国内是独一无二的。本次马拉松赛道沿着黄河大堤一路北上，参赛者伴着滚滚黄河尽情狂奔，在天然氧吧大口呼吸，沿途自然风景尽收眼底。

为体现全民健身重在参与的特点，本次赛事不邀请国外运动员参加，仅限中国籍运动员参加(含港澳台地区)，旨在鼓励国内优秀马拉松选手参与。

比赛奖金覆盖面广，奖金总额高达47万元。奖项设有全程马拉松、半程马拉松奖，还增设国内优秀成绩特别奖和菏泽籍参赛选手特别奖。达到规定的优秀成绩，除名次奖金外，还重奖2万元。

“为使赛事安全顺利地进行，我们制定了详尽的工作方案，确保运动员安全比赛，体会黄河生态之美和菏泽人民的热情。当地人民也能亲临现场，为运动员加油助威并欣赏到国内高水平的比赛。”市政府副秘书长赵汉松在新闻发布会上说。

跑马拉松需要的装备：

1. 跑鞋需求度：5

跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。

2.速干衣裤需求度4

速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。

3.防风卫衣需求度3

基本上书冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质，我比较简易买有反光条的，夜跑的时候安全一些。

4. 袜子求度4

基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择，好袜子不贵，20元的非常好了，值得投资的，另我穿五指鞋的时候不穿袜子。

5.压缩衣裤需求度2

基本对于刚入门的人来讲没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩以，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。

6.帽子、头带、头巾需求度2

冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了亮骚，没别的原因。

7.手机需求度3

你得有个记录的东西吧，不过有些人不喜欢带手机。我是需要听歌(不推荐，有危险)和记录的，所以手机是必需品。而且软件丰富，像【哟哈运动圈】都可以记录跑步轨迹和相关数据，是非常方便的选择。

8.心率表需求度2

在跑步到一定阶段，对成绩需要提高，以及需要减肥的人话，需求度可以上升到5.非常好用。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps，要是不要手机，买块带gps的即可。