北京开启入秋进程入秋养生小常识--手机中研网

北京开启入秋进程

昨天(18日)，北京天空云量较多，早晨出现朝霞，晚上又现火烧云，刷爆了朋友圈。近几天，北京天空云量较多，昼夜温差大，是否已进入气象意义上的秋季?据前期气温实况和后期预报，北京可能已于9月16日开启入秋进程。

昨天，北京天空云量较多，早晨出现朝霞，晚上又现火烧云，天空犹如一幅色彩浓烈的油画。北京的小伙伴们纷纷拍照，刷爆朋友圈。今明天，北京天空云量依然较多，早晚体感较凉。

北京市气象台预计，今天白天多云间阴，北转南风二三级，最高气温25℃;夜间多云，南转北风一二级，最低气温17℃。

明天依然维持多云天气，最高气温升至28℃。21日起，受冷空气影响，天气转凉，白天气温为24℃。

北京未来七天天气预报

22日起，进入中秋假期，北京以晴到多云天气为主，白天气温在23℃左右;夜间气温进一步下降，仅有13℃左右，体感更加寒凉，正所谓是白露秋分夜，一夜凉一夜。

近几天，北京昼夜温差大，秋意明显，是否已经进入气象意义的秋天?据相关气象标准，连续5天滑动平均气温小于等于22℃，气温达标的第一天为入秋日。根据之前气温实况和未来预报，北京可能已于9月16日开启入秋进程。最终今年北京的确切日期还需等未来几天气温实况出现后才能确定。常年北京入秋平均日期为9月11日，今年的秋天已迟到。

目前正值季节转换期，早晚凉意渐浓，早出晚归需注意适当添衣，谨防感冒。21日起冷空气来袭，夜间气温下降更为明显，恰逢中期假期，大家出游出行需合理安排行程，及时增减衣物。

秋季自我保健养生小常识

1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。