什么是白噪音？白噪音对宝宝好吗？

一、什么是白噪音（White Noise）？

白噪声或白噪音，是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率是一样的。由于白光是由各种频率的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号被称为有色噪声。

白噪声听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声。一些专家学者认为白噪音与大自然中的声音有高度的相似性，对于生活在城市中的人来说，白噪音有“治愈”的功能，能够帮助人更好的入睡，甚至可以用于某些精神疾病的治疗。

对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个非常有效的方法。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境需要一个适应过程，他们对于“新世界”中陌生的声音会感到不安和烦躁，而这个时候使用白噪音就可以模拟妈妈子宫里的嘈杂声，让宝宝更快的安静下来，也更容易入睡。

Archives of Disease in Childhood 1990年发布的一项研究显示，White Noise对宝宝的睡眠有所帮助，研究者以40位新生宝宝作为样本，发现有80%的宝宝在听到白噪声后的五分钟之内就睡着了。后续也有很多跟进研究，但是可以确认的一点是，正确的使用白噪音并不会对宝宝造成伤害。

二、White Noise的优缺点分析

白噪音对宝宝的优点具体表现在这几个方面：

1、白噪音具有安抚新生儿哭闹的作用，一些White Noise机器具有模仿母亲的心跳的功能，这有助于安抚新生儿。

2、白噪音不仅能够让宝宝更快的入睡，而且还能掩盖家庭的噪音。绝大多数新生宝宝的睡眠时间都不固定，爸妈可能会发现宝宝经常会在嘈杂的环境中睡着，而不是在正常休息时间或就寝时间内入睡，这也说明了他们在White Noise的环境能睡的更好。特别是对于有两个宝宝以上的家庭来说，如果有一个宝宝白天需要睡觉，但另一个宝宝并不想睡觉，那么White Noise就可以帮助掩盖另一个宝宝发出的噪音，让宝宝睡得更好。

当然，白噪音也并非是十全十美的“万金油”，爸妈也需要了解它可能存在的问题和缺点：

1、一些市面上售卖的White Noise机器可能会超过宝宝能够承受的噪音上限。2014年美国儿科学会（AAP）测试了14台为宝宝设计的White Noise机器，发现所有设备都超过了宝宝能够承受的噪音范围（50分贝以内）。所以AAP建议爸妈在使用白噪音机器的时候应该把它放置在离宝宝的婴儿床至少7英尺（200厘米）处，并且要调低机器的音量。

2、宝宝可能会对White Noise机器产生依赖心理。对White Noise做出积极响应的宝宝可能会有更好的睡眠，但一旦White Noise关闭后宝宝就很容易醒来，也就是说，宝宝容易对White Noise产生依赖。

3、并不是所有的宝宝都习惯于White Noise。爸妈一定要知道并非所有宝宝都喜欢听着White Noise入睡，因为每个宝宝在睡眠需求方面都是不同的，所以极有可能White Noise对你家宝宝来说根本没有用处。