秋季天气变凉 养生注意方法

秋季养生早知道

处暑已过，虽然秋老虎仍有余威，但是天气还是逐渐变凉，此时要注意秋天的养生方法。

秋季是夏季和冬季的过渡，虽然时间较短，但是因为天气变化，人体的抵抗力会变弱，要多吃一些增强抵抗力的食物。

此外，秋天还偏干燥，多吃些含有维生素A、E的食品对人体也是很有益处的。

羊肉鸡蛋粥：食材有羊肉片、白粥、鸡蛋和芦笋，熬好白粥，加入羊肉煮3分钟;再加入芦笋，煮5分钟;调味，盛出后加入一颗生鸡蛋。此粥补气、开胃，非常适合秋天食用。杏仁红豆粥：杏仁和红豆浸泡一夜，第二天加入2升水，大火煮沸，再倒入焖烧锅中焖8小时。此粥润肺滋阴，去火益气。蒸鱼：将水倒入锅中加热，加入葱姜蒜和鱼，水开后煮15分钟，将鱼捞出，倒入调料;热油，烧至八成热，浇在鱼上。

秋季易感冒 食疗来养生

秋季天气变凉，人们容易患上伤风感冒。伤风感冒的一般是因为风热之气入体，人们产生发热、鼻塞、头疼的症状。预防伤风感冒可以以食疗为主，喝一碗金银花山楂汤，赶跑伤风感冒。取金银花60克，焦山楂40克，蜂蜜200克。将金银花和山楂放入锅内，煎煮10分钟，倒出。再加适量的水煎煮15分钟，过滤，将两次液体混合，加入蜂蜜调味，分多次服用。如果患有糖尿病，请去除蜂蜜后，加入焦麦芽60克。少吃油腻的食物，多喝水，吃一些预防疾病的食物，譬如食醋、大蒜等。金银花有亲热解毒的疗效，山楂则甘甜中带一点微酸，可健胃消食，行气化瘀、蜂蜜自古以来都是食疗的重要组成部分，养气明目。人们在秋季要注意增减衣物，加强体能锻炼，注意防寒保暖，常喝金银花山楂汤。