孕妇吃燕窝有什么好处？燕窝一天食用时间及用量

妊娠早期，每个宝妈都免不了会有或轻或重的妊娠反应，比如头昏、倦怠嗜睡、食欲减退、食欲异常等等。简单地说，宝妈可能会常常觉得没胃口，吃不下饭。食欲的变势必影响营养的摄入，所以妈妈们此时应选择进食高营养、淡口味的食物。

燕窝性平味甘，对于大部分清晨呕吐反应较重、饮食有偏好的姐妹来说，清晨空腹食用燕窝，既可以减轻食欲异常，减少呕吐，也保证了孕期的营养摄入，孕期食用可以说再合适不过了。

燕窝营养价值极高，燕窝功效有：补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热、补虚养胃、止胃寒性、呕吐、胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

而准妈妈食用燕窝，对肚中的宝宝其实是大有好处的。妊娠早期是受精卵向着胎体剧烈分化的重要时期。从受孕到妊娠60天左右，是宝宝的器官生成期，随后是各种身体组织和身体功能的重要形成期。比如，脑和神经系统形成于受精后15-20天，心血管形成于受精后20至40天，对宝宝来说，这一阶段的营养补充是至关重要。

在这个关键阶段，宝宝除了需要摄入蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸等元素外，还需要摄取唾液酸，这种物质对宝宝的大脑和智力发育有相当的帮助。而燕窝中的唾液酸含量则高达10%，是唯一被证实含有丰富唾液酸的天然食物，正好能满足这个需求，可以为宝宝提供多种丰富的营养。

孕妇吃燕窝的好处：

1.燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

2.孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

3.使孕妇的肤质有弹性。对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。

4.提高孕妇的抗病能力。学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

很多人觉得燕窝是奢侈品，自己可能吃不起或者怎么样。但其实吃燕窝并不怎么花钱。我们只需要记住一点，燕窝需要有规律地吃。只要保持一个进食的规律，量方面是可以灵活掌握的。

食用燕窝以每人每次3-4克为佳,一周食用二到三次,连续食用三个月为宜,食用时间应该是在睡前或清晨空腹吃下。