如何调节身体酸碱度？常见酸碱性食物都有哪些？

酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。

多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

如何调节身体酸碱度

1.首先，从食物入手。大多数的蔬菜水果都是碱性的，特别是葡萄，苹果，梨，香蕉，海带，紫薯，红薯，多吃都会调节身体酸碱性。而大多数的肉类，都是酸性的食物，尽量少吃。甜品也是酸性的食物。

2.还有要从生活规律方面。熬夜，不吃早餐，有吃夜宵的习惯，晚睡晚起，都易于使身体变酸性，容易生大病。要保持每个星期至少2次的一小时以上的体育运动，最好再加上排汗，有助于毒素的排除，体液保持碱性。

3.最后就是不吸烟，少喝酒，都能有助于身体保持碱性。

随着人民生活水平的日益提高而带来的餐桌上的鸡、鸭、鱼、肉、精米、白面以及白酒、白糖都是属于酸性食品，其在体内代谢的终产物属于酸性。由于物质文明发展较快，而人们的科学饮食知识不足，过度食用酸性物质，引起了酸碱失去平衡而造成酸性物质的积累。正确饮食应注意酸性食品与碱性食品相搭配。

常见食物的酸碱性

强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅

弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等

另外碱性食物还有:

乳：鸡蛋 蛋白.人乳.牛奶;

豆：豆制品 扁豆.大豆.红豆.豌豆夹.豆腐

菇类：香菇.松茸.玉蕈

蔬菜：蒟蒻粉.红姜.菠菜.芋.莴苣.红萝卜.小松菜.京菜.百合.三叶菜.马铃薯.牛蒡.高丽菜.萝卜.南瓜.竹笋.地瓜.小芋.莲藕.大黄瓜.茄子.洋葱.

水果类：香蕉.栗子.草莓.橘子.苹果.柿.梨.葡萄.西瓜.

海藻类：裙带菜.海带

酱菜：黄萝卜.十锦酱菜

嗜好品：葡萄酒.咖啡