2018南山半程马拉松周日开跑 这些道路将分时管控 附跑半程马拉松技巧

2018深圳南山半程马拉松赛将于本周日(11月25日)在南山区深圳湾体育中心及周边区域举行，比赛时间为上午8时至11时30分。记者从市交警局获悉，交警部门将对赛道所属市政道路“分时管制”，市民出行要提前掌握交通路况信息，同时尽量选择绿色出行。

深圳交警表示，根据现场安全保卫工作的需要，深圳湾体育中心停车场不对外开放，仅供工作及保障车辆凭2018深圳南山半程马拉松组委会发放的车证，从深圳湾体育中心北门停车场入口进入停车区域并有序停放。因搭(拆)建起终点拱门，起终点科苑南路(海德三道至东滨路路段)于11月24日22时至11月25日14时30分双方向实施全封闭管理措施。

半程马拉松线路：

起点：科苑南路中国华润大厦→科苑南路(北行)→高新南四道(东行)→科技南十路(北行)→深南大道(东行)→中国民俗文化村车辆出入口调头→深南大道(西行)→中山公园西门(折返)→深南大道(南行)→深南前海立交桥→深南大道(东行)→科苑南路(南行)→终点：科苑南路中国华润大厦。

值得注意的是，赛事期间，起终点、赛道进行停车秩序严管，对于违停车辆一律予以处罚并拖移;赛道沿线收费停车位暂停使用，建议车主提前驶离，实施交通管制后沿线车辆将被拖至赛道外周边停车位。市民在出行前要提前掌握交通路况信息，合理选择出行线路，并注意交通标志的变化，服从现场交警的指挥。

跑半程马拉松技巧：

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。