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维生素是一种维持生命需要的营养素，它既不提供热量，也不组成细胞，但对生物的新陈代谢起到调节的作用。维生素的缺乏往往没有碳水化合物缺乏这么明显，碳水化合物一旦缺乏，人体马上就会感到饥饿，而维生素只有在缺乏到一定程度才会出现一些症状。到底会出现什么症状呢？

1、维生素A

维生素A又称视黄醇，与正常视觉有密切相关，缺乏时容易患上干眼症和夜盲症。很多人可能不知道，维生素A还能保持上皮细胞与免疫系统健康，因此皮肤干燥、头晕易怒、免疫力降低这些也是缺少维生素A的症状。

2、维生素C

维生素C是一种需求量比较大的维生素，又称抗坏血酸，严重缺乏时容易患上坏血症。但是现在生活水平提高，严重供应不足的情况很少见。维生素C与抗体、胶原蛋白的合成、维护骨骼健康、清除自由基有密切联系，缺乏时容易出现免疫力低下、皮肤干燥粗糙易衰老、贫血等等症状。

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3、维生素D

维生素D是少数人体可以自行合成的维生素，但是现代人在户外时间短，大部分时间照不到太阳，皮肤接触不到紫外线无法合成维生素D，因此缺乏维生素D的情况也非常普遍。缺乏维生素D容易出现骨骼脆弱、心情低落等等症状。

以上就是常见维生素缺乏之后的症状，其实我们缺乏单一维生素的情况并不多见，因为很多维生素都是协同作用，因此一款营养全面的多种维生素矿物质片就很重要。

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