孕妇补奶食物有哪些？

孕妇吃什么可以补奶？

1、莴笋：莴笋在中医上有叶用和茎用两种方式，不过无论哪种方式营养素都是很丰富的，而且还有补奶的作用。吃茎部能够补铁，食用叶子可以补充各类的营养。

2、丝瓜：丝瓜络可以算作是一种中药材，具有很好的补奶作用。而且在女性有乳腺炎症、乳腺包块以及乳汁分泌不畅的时候，可以使用丝瓜络和高汤一起炖煮，就能够有很好的治疗作用。

3、茭白：茭白不但味道很好，而且还营养丰富，含有多种的营养元素以及矿物质，有很好的补奶效果。女性在孕期吃一些，在生产之后就不怕奶不够吃了。

4、豌豆：豌豆也被叫做青小豆，含有很多的磷元素。孕妇常吃一些就可以通乳，能够解决女性乳腺不畅通的问题。

5、豆腐：豆腐也是非常常见的催乳食物。可以将豆腐和红糖加水煮服，就能够生乳。

6、鲫鱼：鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。

7、花生：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

8、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

9、金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。