2019年世界睡眠日主题是什么？2019年世界睡眠日宣传资料

2019年世界睡眠日主题是什么？

中国睡眠研究会常务理事会决定2019年“3.21世界睡眠日”中国主题定为“健康睡眠 益智护脑”。这是今天记者从中国睡眠研究会获悉的。

人生三分之一的时间在睡眠中度过。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

今天，记者从中国睡眠研究会了解到，在每年“3.21”世界睡眠日期间都发布当年中国主题，至今已有18个年头。今年的中国主题定为“健康睡眠益智护脑”。

在过去40余年，以睡眠疾病睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视，涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

专家指出，良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。

“人要睡得好，除了内在因素外，还有很重要的环境因素作用。”中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳表示，居住空间，包括室内的温度、光线、湿度和气味，使用的卧具产品是否软硬适度，枕头是否是个性化定制等因素，都会影响人们的睡眠质量。可以说，外在环境对睡眠的影响非常关键。

当天，中国睡眠研究会主导制订的《睡眠环境标准》发布，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。比如，在建筑格局方面，单人卧室不应小于5㎡，双人卧室面积不应小于9㎡;卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1%，采光窗洞口的窗地面积比不应低于1/7等。家居方面，床垫的软硬度要求承托力适中，对压力反应迅速，保证脊柱平直，保证各点皮肤压强均等。

中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅表示，此次《睡眠相关家居环境标准》的出台，一方面是为唤醒公众对睡眠的关注，了解这些影响睡眠的相关要素;另一方面，对与睡眠环境相关的行业生产供应厂家也是一个倒逼，希望标准能指导服务供应者，把睡眠因素考虑进去，整合行业资源，应用于研发，为用户提供更好的睡眠方案。

2019年世界睡眠日宣传资料

世界睡眠日节日简介

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”(WorldSleepDay。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

世界睡眠日设立背景

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生世界睡眠日理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

设立目的据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

世界睡眠日设立目的

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日：睡眠障碍或成车祸主要原因

国外一项关于车祸的研究发现，83%的死亡事故都发生在驾驶员睡着的时候。今天是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠，平安出行”。

2014年春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次，2013年北京市各类机动车保有量就达到541.7万辆。随着人们出行交通工具日趋现代化，人流机动车驾驶人员逐年增加，安全出行已与人们生活和生命安全紧密联系。

研究显示，许多车祸的发生是由疲劳驾驶引起的，驾驶人员疲劳又与睡眠障碍有关。世界卫生组织调查显示，全球约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。睡眠障碍易导致血氧含量下降，内分泌紊乱，并可引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等80多种慢性疾病，是人类健康的潜在杀手。在睡眠障碍中，失眠和睡眠呼吸障碍类最常见，可致人们在觉醒状态下，感觉和控制能力下降，从而导致工作差错和事故的发生。许多疾病都会显著增加事故的相对风险，所有疾病的加权平均为1.33，而睡眠呼吸暂停/发作性睡病的相对风险极高，其数值高达3.71，在所有疾病中风险最高。国外专家研究了一系列车祸后发现，83%的死亡事故都是发生在驾驶员睡着的时候。

驾驶员疲劳的原因很多，但主要原因依次是睡眠缺乏，睡眠质量差，长时间驾车不按时休息等。保证行车安全，驾驶人员必须保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。对患有失眠、睡眠呼吸暂停综合征的驾驶人员，应及时到医院就医。在80多种睡眠疾患中，睡眠呼吸暂停综合征约占60—70%，我国人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率为3%左右，鼾症率为13%。专家研究认为，此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作，致使夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起白天嗜睡、注意力不集中、反应迟钝、认知能力下降等，因此可能造成司机交通事故的发生。为了保证交通、生产安全，美国、加拿大等国规定，对于OSAS(阻塞性睡眠呼吸暂停综合征)严重的病人如果没有经过有效的治疗是被禁止开车出行的。

调查显示，北京地区25%的被调查驾驶员感觉疲劳，其中10%的驾驶员表示白天开车中有过打瞌睡，51%的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。虽然驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2—3秒钟，但按每小时行车80公里的速度计算，每秒钟汽车要冲出22.22米，三秒钟就要冲出约67米。在司机打瞌睡的2—3秒钟，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失，给不少家庭造成无可挽回的巨大伤痛。

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。健康睡眠，平安出行，关系到千家万户的平安与幸福，呼吁全社会关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。