产后抑郁复发率高吗？产后抑郁症吃什么好？产后抑郁症前兆

产褥期抑郁症(postparturm depression，PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。于产后4～6周症状明显。

并发症易激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。

产后抑郁症前兆：

新母亲可能正在形成—或已经产生—产后 抑郁，如果:

·产后消沉在2 个星期以后仍持续存在。

·产后1-2 个月有强烈的抑郁和愤怒感觉。

·悲伤, 怀疑、内疚, 或一蹶不振的感觉似乎每星期都在加重。一些正常功能出现障碍。

·她不能照料她自己或她的宝宝。

·不能正常做家务或工作。

·她的食欲发生改变。

·不再去做过去经常给她带来乐趣的事。

·过分关心或担心宝宝，或对宝宝缺乏兴趣。

·当焦虑或恐慌发作时，她会害怕与宝宝两人单独在家。

·她害怕自己伤害宝宝。尽管产后抑郁的妇女几乎从未这样做过， 但她们仍提心吊胆。 这些感觉会产生负罪感，并使抑郁更加严重。

·她有自伤念头, 甚至会自杀。

如果一个新母亲有上述任何征象，应该立即采取措施给予帮助。

产后抑郁症吃什么好?

(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁复发率?

产后抑郁症有其时间诊断标准——产后六个月内首次发病，在临床上有不少女性，产前就有抑郁隐患，但是因为怀孕了无法服药而导致产后抑郁症加重。对于产前从无抑郁症病史，单纯性的产后遗症患者，我们通常会对其进行行为认知上的正面引导，一般在产后抑郁患者在发病3至6个月内会自愈，极少数患者病情会持续1至2年，再次妊娠，有20%~30%的复发率。

由此可见，产妇产后抑郁还是很可怕的，所以产妇在生产后，家人一定要多顾及产妇的感受，充分感受家庭温暖，避免产后抑郁的发生。