夜食症是什么病？夜食症症状及治疗 放松冥想法怎么做？

夜食症是什么病??夜食症是一种由生活方式不当引起的疾病，多见于喜欢熬夜者或经常上夜班的中青年人。

美国医生阿尔伯特·斯坦科德是医学界研究夜食症的先行者和权威专家，他指出，夜食症是一种由精神压力诱发、导致荷尔蒙分泌失调而引起的临床疾病。

2013年，医学界对“夜食症候群”已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。进一步研究发现，这些病人和其他饮食失调的病人相似，但神经及内分泌不平衡，情绪也有问题。通常进食的次数较多，也较常人吸收较多的能量，因此导致肥胖。国外研究发现，这类患者胰岛素分泌正常，但是褪黑激素、类固酮分泌异常。

病患中有很多是因为肥胖而正在接受治疗的人，此外有些人则是在受到挫折之后，例如离婚、丧偶、失恋、失业时情绪焦虑，或工作压力大后，为了放松自己会不自主地在睡前或半夜睡到一半起来吃东西，因为吃东西可以安抚情绪。

夜食症患者有3种失调症———饮食失调症、睡眠失调症、情绪失调症。午夜时分，他们的情绪越焦虑、抑郁，食量就越发增加，潜意识中想通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠，一般是选择高碳水化合物的食品，而碳水化合物能够刺激复合胺的分泌。复合胺是人体内一种能够舒缓神经、促进睡眠的化学物质。

若是出现以下现象，且已维持很长一段时间，则要小心提防夜食症：

1.白天胃口差、吃得不多，但一到夜里就猛吃猛喝，而且吃的内容有点类似饥不择食，拿到什么都想往嘴里塞。

2.没有吃会有焦虑感，吃了又有很深的罪恶感。

3.有时已经睡了，还会忽然醒来找东西吃。

4.睡前一定要吃东西才能较快睡着，如果没吃就难以入眠。尤其是吃淀粉类食物或甜食，才能入睡。

预防

除了三餐应定时定量、饮食均衡之外，最好不要任意减肥，若要减肥一定在医师的指导之下进行，且应多运动以放松自己、舒解压力;遇到挫折时更应该寻求正确的宣洩方式舒发情绪;并尽量养成早睡早起的良好生活习惯。

夜食症该怎么治疗?

1.夜食症患者体内两种与睡眠和胃口有关的荷尔蒙——褪黑素和瘦素的水平含量出现下降。与此同时，与精神压力有关的荷尔蒙皮质醇的分泌则有所增加。这意味着患者可以通过服用褪黑素和瘦素来促进睡眠和减少饥饿感。

科学家通过实验发现，一些抗抑郁症药物对于70%的夜食症患者很有帮助。

2.经常做放松冥想法(20分钟左右)可增强人对早餐的食欲,并可缓解夜食症患者夜间的饥饿感。

放松冥想法的具体做法是：躺在安静,光线昏暗的卧室里,先绷紧脚趾10秒钟,然后放松.再由下向上逐次绷紧两脚,小腿,大腿等身体各部位的肌肉,保持10秒钟后放松。如果发现自己或家人有夜食症征兆兆出現,则应尽速至精神科,身心科接受治疗。

综上所述，夜食症大多是心理因素引起的，所以并不可怕，要做到的就是要心理平缓，保障睡眠，控制好自己。