超6成大学生受青春痘困扰：超4成“痘龄”5年以上 有效消除痘痘六大方法

全国536所高校大学生问卷调查。结果显示：超6成大学生有青春痘困扰，超4成学生“痘龄”5年以上，超5成学生处于轻度长痘状态，超7成学生曾采取措施缓解痘痘，超8成学生认为痘痘对学习生活产生影响，形象变差、危害皮肤健康、内心焦虑为主要顾虑，超9成学生认为应该养成良好作息习惯。

超4成“痘龄”5年以上

是否有过青春痘困扰?调查显示，64.93%的大学生有痘痘困扰，仅35.07%表示没有过青春痘。

岭南师范学院学生陈意涵“战痘”多年，她非常害怕长痘，“我讨厌长痘，但又难以避免，一熬夜就上火，一上火就会长痘，好几天都消退不了。”对于陈意涵来说，最烦恼的事情是长痘过后留下的痘印，满脸的痘印让她感到自卑、难为情。

有过9年“痘龄”的重庆交通大学学生谢晓进表示，长痘痘阶段是他青春期最自卑的时期，许多事情都因为满脸的痘痘而打起了退堂鼓。“遇到心仪的女孩子不敢追求，遇到演讲比赛也不敢参加，真的是丢失了很多机会，因为满脸痘印影响到了外观，人也开始变得内向起来。”

在有青春痘困扰的大学生中，“痘龄”多久?调查显示，44.25%的大学生“痘龄”为5年及以上，16.95%“痘龄”为3年，13.79%“痘龄”为2年，12.64%“痘龄”为4年，12.36%“痘龄”为1年以内。

超7成曾采取措施来缓解

大学生的青春痘程度如何?调查显示，56.61%的大学生表示自己处于轻度长痘阶段，37.07%认为自己处于中度长痘阶段，6.32%则认为自己处于重度长痘阶段。

西南交通大学学生王一如偶尔会长几颗青春痘，她说，自己属于“痘肌”，比较容易长痘痘。“在高三时，痘痘情况就比较稳定了，不是很严重，在熬夜和内分泌不调的情况下，脸上也只是偶尔会冒出一两颗。”

四川农业大学学生杨晴虽然有轻微的青春痘，但还是会选择用化妆来遮盖脸上的痘痘。她说，长痘对于女生来说很头疼，“我属于轻度长痘阶段，压力大、熬夜赶作业时，脸上就会冒痘痘，虽然痘痘不是很严重，但我在平时化妆时还是会刻意去遮盖那些痘印。”

面对青春痘，大学生们有没有采取措施缓解和治疗?调查显示：77.59%的大学生曾采取措施积极缓解和治疗青春痘，22.41%则表示从来都没有、任其发展。

医师：大学生应养成良好生活作息习惯

养成良好作息习惯能缓解青春痘，北京师范大学学生郑济航对此深有感触。他表示，有时候因为赶作业或干学生工作会经常性熬夜，一旦熬夜了，第二天就非常容易爆痘，“我在熬夜之后，对自己的生活作息做了一个适当的调整，就会发现因为熬夜导致的痘痘都会消得特别快，我感觉养成良好的作息对于缓解青春痘还是蛮有效的。”

造成大学生长痘主要是在青春期阶段，雄性激素容易分泌增多，引起皮脂腺分泌皮脂增多，堵塞了毛囊口，同时还和饮食、熬夜、日晒、精神紧张、焦虑等因素有关，本质上是属于内分泌失调导致的“爆痘”。

青春痘的治疗，不同的皮肤类型要用不同的药物治疗。她还提醒大学生们要时刻保持心情舒畅、少熬夜、避免吃辛辣刺激性食物和烧烤，维持低脂饮食，多吃些蔬菜和水果，每天晚上在9点和10点时上床休息为宜。

那么，现在学生青春痘这样严重，怎样才能消除痘痘呢?

1.多喝水。

早起空腹喝一杯温开水,有助于排毒,然后再吃早点.养成一天喝八杯水的习惯,对皮肤没有坏处。

2.多吃水果。如：草莓，柚子，西红柿。

西红柿是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3.禁食辣椒、巧克力、油炸等食物。

吃辣椒会刺激脸上的油脂分泌,油脂分泌多了,自然就会堵塞毛孔,就会长痘痘。

巧克力、炸薯条等食物是高糖的碳水化合物，很可能对身体产生刺激，而且如果体内消化系统不佳，摄入之后没有及时排出的话，很容易形成毒素堆积在体内，久而久之就成了导致痘痘生长的原因之一!

生活习惯

1.加强运动。

长痘痘有时候是缺乏运动引起内分泌失调，本身又是气虚体质而造成的。办公室白领很容易缺乏运动，饮食不规律，甚至熬夜加班。所以加强日常锻炼刻不容缓。

2.注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3.使用控油净脂护肤品

如今的油性肌肤护肤品，强调 “控油”、“净脂”的功能，利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

因此，可见，健康的饮食良好的生活习惯是最重要的，以上就是从饮食作息及生活习惯分析的消除痘痘的六大方法，大家可参考。