研究显示度假有益心脏 长期疲劳应适当休假身心愉悦工作更高效

研究显示度假有益心脏 长期疲劳应适当休假身心愉悦工作更高效

锡拉丘兹大学研究人员发现，过去12个月内度假次数越多，出现代谢综合征和代谢紊乱症状的风险越低。度假可能有益于一个人未来的心脏健康，这一效果可以通过每年的多次休假来放大。研究人员说，将近80%的全职雇员可以休假，但真正利用所有假期度假者不足半数。

在20世纪70年代，压力管理并不是预防医学的一部分，但现在会推荐给有心血管疾病或有患心血管疾病风险的人。

研究结果表明，减压是旨在降低心血管疾病风险计划的重要组成部分，建议将健康生活方式与现代药物治疗结合起来，以预防高风险人群患上心血管疾病。

长期疲劳该适当休假身心愉悦工作才高效

休假是“健康中国”的应有之义。现代社会，工作千头万绪，忙与累的确成为常态。但协调好工作与休息，也是能力和水平的体现。休假是为了更好工作，给身体补补能量，给心情换换环境，调整心态，轻装上阵，重新开始新的战斗。

究竟何时该休息呢?

食欲不振，易犯困的情况，很可能是饮食、休息不规律造成的，保持良好的心态并进行适当的锻炼、休息很重要。

记忆力减退，易烦躁主要是工作压力的原因。在被工作占据了绝大多数时间和精力时，人会疲于应对，进而出现这样的情况。此时，最适合放下工作，为自己的假期做一番计划。

当精力无法集中、工作没热情、回家不想动的时候，说明“心太累”了，长期疲劳的状态下最容易出现此类症状。休假是职场人缓解疲劳，保持身心愉悦的最佳方式。适当的休假能避免职业倦怠的出现，维持高效的工作状态。

正确度假

聚餐切忌暴饮暴食

出游提前做合理安排

这项研究强调了一年中充分利用所有可用年假的重要性。在英国，每周工作5天的人每年必须获得至少28天的带薪年假，相当于5.6周的假期。而我国也不遑多让，除了每年的法定假日，年轻人最少每年也有5天带薪年假。

因此，如何合理利用这些假期就显得尤为重要。宅在家中什么看剧、打游戏?一直在外面旅游、购物?趁着假期走亲访友大吃大喝、唱歌、搓麻将?这些都是人们选择采取的“度假”方式。然而，饮食极度不规律却导致了假日里医院的消化科和急诊室人满为患。专家介绍，暴饮暴食导致的急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎占到门诊量的30%以上，而假日聚餐则是罪魁祸首。

吃饭没食欲、肚子发胀是假期中常见的假消化不良症状，不少人会选择服用各种帮助消化的药物。医生认为，中成药比西药的功能更全面、更安全，在服用助消化类药物时，注意要用温开水送服，以避免对肠胃造成进一步的刺激。

此外，外出游玩的人会发现，长假是体验中国式“人山人海游”的最佳时机。网友们戏称，不是“挤”在景点，就是“堵”在去景点的路上。假期出行的艰辛可想而知。

在出游计划上，要提前进行合理安排，在“人挤车多”的情况下需保持冷静，别让烦躁的心情影响到美好的假日。