夏天如何正确防晒？如何选择防晒产品？一天中什么时间段紫外线最强？附懒人防晒法

夏天如何正确防晒？如何选择防晒产品？一天中什么时间段紫外线最强？附懒人防晒法

每年夏天，防晒都是非常重要的课题，今天我们就来说活夏季正确防晒方法。

防晒的措施有两方面：

1、避免紫外线辐射：打伞、穿长袖、戴墨镜、戴口罩;

2、选用防晒霜：以皮肤不过敏为宜。去海边的话，一定要从头到脚涂好防晒，在选择防晒霜时，SPF50、PA+++、防水等功效缺一不可。如果是短时间户外活动，例如上下班路上，上班族午间出去吃饭，则可以选择SPF30、PA+++的产品。

如何选择防晒产品?

首先要看防晒产品的SPF和PA值。SPF和PA，我们可以简单地理解成SPF针对UVB而PA针对UVA。根据不同的户外活动类型我们对SPF的需求也不相同，一般日常通勤的话，SPF在15-20即能满足大部分人的需要。然而由于UVA对皮肤的影响是“深”且“长久”，因此在PA的选择上可以选择较高指数的产品。

选择防晒产品要注意三点：

1、SPF值适当，日常SPF≥15，长期户外活动SPF≥30;

2、看过敏情况，且不要轻易换品牌;

3、SPF值是一个相对值。

什么是紫外线?

紫外线是波长100-400nm的不可见光，分为长波紫外线(UVA，320-400nm)、中波紫外线(UVB，290-320nm)和短波紫外线(UVC，100-290nm)。波长越长，其穿透能力越强。到达地球表面的紫外线大部分是UVA(约占95%-98%)，小部分UVB(2%-5%)，而UVC几乎完全被臭氧层吸收。UVA就是我们通常所说的“黑光”，它可以到达真皮上部，引起皮肤变黑。UVB主要由表皮吸收，引起皮肤红斑。

注意：

夏天出门仅仅涂防晒霜也是不够的，建议还要打防晒伞，一定要选用有防晒功效的太阳伞才能够正确有效的遮挡紫外线。眼部其实是防晒的一个薄弱环节，建议戴上大框的墨镜为宜，这样眼睑和颞部都能够防晒。

防晒主要有两个目的，一是防止晒伤(夏天紫外线比较强的情况下是一定要涂)，还有就是抗老(建议一年四季都要擦防晒霜)。

延伸阅读：

一天当中什么时间段的紫外线最强?

一天之中紫外线的指数呈正态分布，从下图中我们可以看出，无论春夏秋冬哪个季节，下午13时左右的紫外线指数最高(紫外线指数是衡量紫外线对人体皮肤影响的一个指数，指数越高，影响越大)。