哪些是热性水果？哪些是凉性水果？怀孕期间饮食注意事项

哪些是热性水果？哪些是凉性水果？怀孕期间饮食注意事项

大家都知道怀孕期间需要注意的事项有很多，因为都会影响到胎儿的健康。在怀孕期间要注意慎用药物，对胎儿的影响很大。

要远离辐射源，要时时注意自己是否有出血，因为流血有可能是宫外孕，流产，胚胎着床位置不当等原因，要及早去医院检查。早期，后期不要有性生活，中期的性生活也需温和和安全。饮食上不要吃高脂肪食品，辛辣食品，高盐食品，大凉性寒的食物。

从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。这时，一些热性的水果应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等"上火"症状，特别是有先兆流产的准孕妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

那么，哪些水果是凉性的，哪些是热性的?

寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。一般说来，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

因此，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。例如，梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要更加谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，:但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性,也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。因此，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

但是，很多人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。

例如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

怀孕期间可以吃夜宵吗？

准妈妈孕期尽量不要吃夜宵，因为会有以下三大危害。

1、导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。准妈妈因摄入过多的热量，容易造成母体过胖，会影响产后恢复能力，无法回到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

2、无助胎儿营养。调查发现，在怀孕末期有高达85%的代孕妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对的增加。有些代孕妈妈认为多吃才能给宝宝充足的营养。所以，妈妈吃夜宵而体重过重没关系，但结果调查这二者并不相等。

3、影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易加强肠胃道的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些代孕妈妈到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，也可能会影响代孕妈妈的睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妈妈吃夜宵。

延伸阅读：

怀孕准妈妈饮茶注意事项：

饮茶

准孕妈妈在孕期或哺乳期适当饮些清淡的茶叶是有益无害的。茶中的营养对于准孕妈妈还是有一定补益作用的，只是准孕妈妈千万要注意饮用的量和饮用的方法。茶虽然是对人体健康有益的饮料，但是准孕妈妈和一般人在一些方面是不一样的，准孕妈妈顾及的是两个人的安全。

茶中的营养不仅要有益于准孕妈妈们，还要有利于腹中的宝宝，过犹不及，准代孕妈妈饮茶不仅要适量，还要根据个人的身体状况和体质对茶叶有所选择。

大麦茶

大麦茶甘美清香，营养丰富，风味独特，是一种传统的清凉饮料，具有强健脾胃帮助消化的作用，同时能够起到清热止渴、去除口中腥膻味道、去除体内油腻感觉、滋润皮肤、增加头发黑色素等诸多功效。

准代孕妈妈应该慎用大麦茶。

奶茶

奶茶有成品的奶茶，还有自制的奶茶。奶茶本身具有去油腻、助消化、提高孕期准孕妈妈的精神，帮助清理孕期思路，使准代孕妈妈的思维不致变得很慢，有通尿化除体内毒素，消除疲劳、治疗孕期肠胃炎等功效。自制的奶茶还可以放入坚果、香蕉等有利于准孕妈妈身体营养的物质。

水果茶

各种果茶是由各色水果调制而成，具有开胃润肺，生津止渴的功效，香蕉茶还有利尿、消肿，润肠通便的作用。

茶人寄语:值得提出的一点是水果茶中，山楂茶是带有酸性的，比较适合孕期准代孕妈妈嗜酸的味觉，但是准代孕妈妈要注意山楂果及其制品对子宫有收缩作用，如果大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产，准代孕妈妈在选择果茶时最好不要喝山楂茶为妙。

柚子茶

柚子中含有大量的人体必需的微量元素，如钙、铁、镁等，其中蛋白质的含量在水果中也是身居前位。在药用方面能健胃消食，化解痰多咳嗽的疾病，能够梳理胸中因情绪抑制产生的气滞，使气滞畅通。还能辅助治疗准代孕妈妈肠胃积食、腹中胀气、腹泻、痢疾、妊娠期口淡等一些病症。