全职妈妈记忆力下降率高原因是什么？ 如何预防记忆力减退？吃什么可提高记忆力？

全职妈妈记忆力下降率高原因是什么？ 如何预防记忆力减退？吃什么可提高记忆力？

7月16日，据一项最新研究显示，已婚全职母亲比职场女性在十年内的记忆力下降率高61%，而记忆力下降正是阿尔兹海默症最初的症状之一。研究发现，职场女性，不管是否生育，其记忆力下降率是相似的，但全职妈妈的记忆力丧失最快。另外，没有工作的单亲妈妈记忆力下降率快83%。

记忆力下降原因有哪些?吃什么好?

记忆力下降是指各种原因(衰老、疾病、精神压力、睡眠障碍等)导致的记忆力低于正常水平。

记忆力下降还应该区分是年轻人用脑过度、失眠、神经衰弱造成的记忆力下降，还是由于老年人脑功能紊乱、脑萎缩、脑缺血而造成的记忆力下降。这两种治疗是不一样的，前者主要是缓解学习、工作的压力，改善睡眠。另外，可以口服一些脑复康、脑心舒口服液，改善记忆力;如果是老年病人，有明显的脑血管病，脑动脉硬化、脑萎缩这种记忆力下降。

提倡以中药为主，可应用补肾药物兼活血药物，如熟地、山萸肉、桑葚子、远志等。若患者症状较重，或出现老年痴呆症状，则应针对性应用西药进行治疗。此外，出现记忆力下降的患者，日常生活中可进食核桃仁等食品进行食疗辅助，可对改善大脑功能，增强记忆力有一定的帮助。

怎样提高记忆力?

1.强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。

第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

2.回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。3.奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。

如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

4.多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

5.暗示法

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。

应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

如何预防记忆力减退?

1.有充足的睡眠时间，不可熬夜，每当感到疲乏时应立即休息，当然不能贪睡，贪睡可使脑细胞发生水肿，而出现疲劳无力，记忆力下降。

2.早睡早起去公园散步或去湖边、海滨做健身运动，有利于脑细胞的供氧。

3.勤奋好学，博览群书，习字练画，培养各种爱好和兴趣使自己知识丰富，思维敏捷。

4.保持心情舒畅，积极参加社会活动，常与好友畅谈，勿闷闷不乐，郁郁寡欢。

5.要有保护大脑的意识，不抽烟，不饮烈酒，不长期服用安眠药等。

6.饮食营养要平衡，吃些健脑食物，如小米，黑米，玉米，核桃，花生，瓜子等食物。

延伸阅读：

吃什么可提高记忆力?

营养专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物。以下10种食品就对脑的活动十分有益，不妨经常食用。

1、牛奶。

牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处。

3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、花生。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血管循环，增强记忆，延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

5、生姜。

常吃生姜能使人开阔思路，因为生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使体内血液得到稀释，血流更加通畅，这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气，从而有助于激发人的想象力和创造力，脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。

6、洋葱。

洋葱头含抗血小板凝集物质，能够稀释血液，改善大脑的血液供应，这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果。经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。

7、胡萝卜。

胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。所含丰富的维生素B族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所不可缺少，被誉为“健脑佳蔬”。常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力。

8、黄花菜。

又称“金针菜”。它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍，还含有较多维生素B1。近年研究证实，黄花菜是一种健脑菜，脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。同时，它还能显著降低血清胆固醇含量。这与古人所说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”不谋而合。不过，要注意的是：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、菠菜。

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。

10、橘子。

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

以上为大家整理了提高记忆力方法及怎样预防记忆力减退，大家趁年轻还是要早作准备，为自己的身体着想，早睡早起。