《健康中国行动(2019—2030年)》：我国的健康守则设立了哪些“国标”?

联合国7月15日发布的《世界粮食安全和营养状况》报告显示，肥胖每年导致约400万人死亡，并且每个年龄段人群都面临肥胖问题。

其中，学龄段人群成为肥胖高发群体，原因主要是水果和蔬菜摄入量不够、吃快餐喝碳酸饮料，并缺乏体育锻炼。你超重了吗?

据数据显示，在国际上越来越多肥胖或是多度肥胖的人，同时也越来越多因为没有食物而饿死的人。人们的身体健康问题越来月严重，且是严重的两极化。

根据日前发布的《健康中国行动(2019—2030年)》，为中国居民在健康领域细化了“国标”。

以下是我国“国标”版的健康守则：

1、在膳食方面，此次公布的标准明确：提倡人均每日食盐摄入量不高于5g，成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g，人均每日添加糖摄入量不高于25g，蔬菜和水果每日摄入量不低于500g，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

2、在体重管理方面，明确成年人维持健康体重，要将体重指数(BMI)控制在18.5～24 kg/㎡;成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

3、在运动方面，对于个人，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

4、而对于中小学生来说，则建议课间休息，要离开座位适量活动。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。

5、在作息方面，针对不同年龄段的群体，文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7～8小时。

有健康的生活，还能有健康的身体。坚持锻炼，对身心健康发展也有很大的帮助。