空间恐惧症是什么？出现空间恐惧症怎么办 如何自我调整？

空间恐惧症是什么?

空间恐惧症是指对相对密闭空间(如电梯、浴室、储物间)产生的紧张感(特别严重者可昏厥)，产生的原因是密闭空间使病人焦虑或紧张，从而导致病人会对狭窄的空间产生莫名的恐惧，也将其称为“狭窄空间恐惧症”或是“幽闭恐惧症”。

据调查，一些大城市约有5%的人口患有恐慌症。专家认为，这是由于城市人生活紧张，容易产生焦虑或担心过度所致。从临床上看，恐慌症的出现可以没有先兆，患者突然感到惊慌、眩晕、视力减退、出汗发抖，甚至心前区疼痛，数分钟后恐慌感达到极点，病人甚至感到自己濒临死亡的边缘，最后出现不能自控的行为。

此后，病人会拒绝到其初次发病的地方。如患者第一次病发时在地铁车厢，以后他就会对地铁产生恐惧感。如果患者得不到及时治疗，恐慌症可以恶化为“广场恐惧症”，病人只要涉足人多的地方，进入拥挤的公交车内，就会产生恐惧。

出现空间恐惧症怎么办 如何自我调整?

安全护理

去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。

运动锻炼

当恐惧感袭来时，身体会分泌过多的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。比如收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

此外，经常性的进行一些室外活动，增强机体力量和耐力，也是直接增强身体素质、间接增强心理素质以抵抗幽闭恐惧症的上佳选择。

心理护理

要了解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。必要时，可以咨询心理医师。

生活照顾

家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。

空间恐惧症的出现影响了人们的正常工作和生活，但很多人对恐惧症的相关常识不是很了解，不懂得如何护理和治疗此病。其实，空间恐惧症患者需要家属的关心与帮助，因此作为患者家属一定要学习必要的护理知识，以便于帮助患者早日康复。重度空间恐惧症患者除了日常护理之外，还需要服用药物进行调理，静神定恐剂就是一个不错的选择。

一般情况下，只要空间恐惧症症状不严重、不影响正常生活，都不必过度担心。