今年最大规模高温来袭最高45°C 高温天气如何防暑降温？宝宝如何防中暑？

今年最大规模高温来袭最高45°C 高温天气如何防暑降温？宝宝如何防中暑？

昨天我国强降雨分布零散，黄淮及其以南大部地区天气闷热，特别是湖北、安徽、江苏不少地方体感温度甚至可以达到45℃。预计未来三天，我国中东部地区会出现今年来最大规模高温天气，同时雨水与高温闷热交替出现，既要防暑，也要防雨。

那么，高温天气如何防暑?宝宝如何防中暑?

宝宝如何防中暑?

少量多次喝淡盐水 禁吃冷饮

学龄前儿童属于容易中暑人群，而他们又没办法照顾自己。因此家长的做法，就显得很重要了。

都懂得中暑后要喝水，可是怎么喝也有讲究。如果一直给孩子喂白开水，帮助孩子大量排汗，就有可能造成身体内盐分和其他电解质的流失，严重时还会引起抽风现象。因此，妈妈给宝宝喝水时，每次别超过300毫升，少量多次，最好喂淡盐水。

另外，孩子中暑后身体消耗很大，这个时候不能吃太营养、口味重、甚至油腻的东西，否则会增加消化系统的负担，营养物质也不能被充分吸收。

还有一点要特别提醒父母的，中暑后的宝宝身体干渴，多半会嚷着要吃冷饮、水果。但这些生冷的食品会损伤宝宝的脾胃，最好给宝宝喝一些鲜果汁。

高温天气老人防中暑应注意什么?

⑴盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

⑵躲避烈日出行。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

⑶注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

⑷补足水分。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1。5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

⑸保证充分的休息和睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小时的午睡，家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

⑹度夏前应请医生检查一次身体，发现疾病要及时治疗。平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

⑺家中准备一些解暑药，如人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等中成药

降温注意事项：

三餐 多吃蔬果

在饮食方面，总体来说，夏日以清淡为主。一日三餐要规律，不暴饮暴食。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，夏季是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

空调 最低24℃

疾控专家表示，有的人脱离高温环境后喜欢开足空调或立即去洗冷水澡。但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。如果过度贪凉容易引发神经系统等疾病。像年轻人在高温天气下剧烈运动，之后又贪凉，很容易热伤风。所以，越是高温天越需要特别注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

喝水 不要狂饮

天热身体消耗大需要多喝水，这个道理很多人都懂，但是专家提醒，这种高温天口渴后一定不要“狂饮”，特别是一些冰镇饮料。可以适当补充些淡盐水或者糖水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。同时，也可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

睡眠 保证充足

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

以上为大家整理的关于高温天气防暑降温方法介绍，大家可参考。