怎么分辨是哪种湿气?哪些方法能远离湿气?

对于那些体格虚弱、消化不良或经常暴饮暴食的人容易患内湿，还有吃过多的油腻、过甜的食物也会引发脾脏功能退化从而使得湿气集聚在体内而引发一系列病情。

怎么分辨是哪种湿气?

1、热湿：热湿的原因，有的是夏季天气炎热而且多雨，空气中湿度较大，人体内的湿积留久了就会转化成热，还有的是因为阳热体质使得自身从阳化热与体内的湿气相结合形成湿热。

通常表现为经常感觉四肢沉重、在中午之后身体发热而且不会因为出汗而减轻症状;在皮肉部位表现为湿疹和疗疱;还有就是舌苔比较黄腻且口干口苦，大便黄、尿黄。

2、寒湿：一般寒湿是由于自身的阳虚体质造成的。寒湿很多人平时比较怕冷，喝热水的话会感到很舒服，舌苔大多比较薄且白而且还稍微有甜腻的感觉，口比较淡。

寒湿通常在经络、关节部位比较常见，这时候可以使用祛风湿通经络的药物来去湿，寒湿停留脏腑部位的话，可以选用入脏腑的药物来化湿或者使用燥湿药来化湿。

哪些方法能远离湿气?

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。

特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

5、艾灸养生，祛湿补阳

艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用。

特别适合秋季养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。