什么是胀气?胀气的病因是什么?如何有效的预防胀气?

作为长期久坐在电脑前的上班族，最怕就是出现胀气的情况。一边办公一边感觉着肚子“咕噜咕噜”的响，但是这鼓气又排不出来，别说有多难受了。那么，什么是胀气呢?胀气的病因是什么?如何有效的预防胀气?

什么是胀气?

当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力;同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。常见发病部位在胃，常见病因炎症、反流、肿瘤。

胀气的病因是什么?

胀气可能是胃、肠道疾病的一个症状，张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽，同时吸入大量空气，边吃饭边喝汤，将胃中的消化酶冲下消化道等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成胃胀气的原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。

如何有效的预防胀气?

其实胀气是可以预防的，对于经常出现胀气的人，可通过以下方式，避免胀气的烦恼：

1、吃东西时细嚼慢咽，不要边吃饭边说话。

2、不要张大嘴巴咬食，应闭口咀嚼食物，以免吞进过多的空气。

3、减少吃口香糖的频率。

4、有气的碳酸饮料，如汽水、可乐、啤酒等应减少饮用。

5、避免高油脂、高糖分饮食;增加水分、膳食纤维等营养摄取，促进肠胃蠕动。

6、养成定时排便的习惯。

7、适度运动可减少胀气发生几率。

8、保持心情愉快，适度舒缓压力。

9、食用助消胀气的食物，例如陈皮、山楂、酵素、益生菌等，如果是处方类药需医师评估后再食用，不宜自行服用。

10、容易胀气的人应减少某些食物摄取，包括洋葱、葱、蒜、咖啡;豆类、牛奶、酸奶、地瓜、芋头;糯米、韭菜、油炸物、肥肉等;樱桃、葡萄、苹果等;冰饮、瓜果类等。