《95后夜猫子报告》出炉 熬夜危害有哪些 如何弥补熬夜带来的伤害

随着我国经济的快速发展，国内居民生活水平逐步提高，生活娱乐化种类越来越多，熬夜已经屡见不鲜了。近日，阿里文娱领衔发布《95后夜猫子报告》，报告显示95后年轻人在夜间观影、追剧、看演出等文化消费领域表现十分活跃;南方城市的95后夜猫子在各项消费活动中表现尤其突出。下面我们一起来看看吧!

追剧、追星、观影、吃宵夜，95后夜猫子点亮夜经济

根据《95后夜猫子报告》大数据，以95后为代表的年轻人，夜间活动集中在22:00-02:00之间。尽管多数大学生受到熄灯制度的约束，仍有三成95后熬夜到1点。

数据显示，超过35%的夜场电影用户为95后。从数据来看，95后年轻人对电影的偏好与票房分布基本一致，直接影响票房大盘走势。对于自己喜欢的优质电影，95后夜猫子倾向于用“多刷”的方式表达支持。淘票票数据显示，2019年1月以来，95后“N刷”最多的影片依次是《复仇者联盟4：终局之战》《哪吒之魔童降世》《流浪地球》。

南方95后更爱夜生活

《95后夜猫子报告》综合数据显示，无论是观影、追星、听音乐，还是吃宵夜，南方95后夜猫子的活跃度都呈现压倒性优势。

横向比较95后宵夜活力城市TOP10、95后深夜观影城市TOP10、95后夜猫子现场娱乐消费力TOP10，入围城市均以南方城市为主。广州、上海、杭州、成都、深圳四地95后夜猫子在多个文化消费榜单中处于领先位置，北京是唯一全部入围的北方城市。

95后夜猫子的小秘密：习惯“打卡” 追星消费力max

从报告中可以看出，95后夜猫子在观影追剧追星等文化消费活动中均表现出明显的“打卡”偏好。

在优酷，95后用户不仅在观看剧综时习惯弹幕互动，遇到出自电视剧的网络流行词，他们也会回到原剧“名场面打卡”;淘票票数据显示，观影后评论“打卡”已成为95后夜猫子的必备操作，评分活跃度最高的用户依次来自广州、上海、成都、杭州、北京;在大麦网，追星女孩观看爱豆演唱会之后也会评论打卡，从购票历程到灯光舞台、艺人表现逐一记录。

熬夜危害有哪些：

1.更易患癌症：

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

2.引发神经衰弱头痛失眠：

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

3.皮肤受损：

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题的出现。

4.记忆力减退：

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

5.伤害眼睛：

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

如何弥补熬夜带来的伤害

1.熬夜后：有人习惯在熬夜后喝一杯浓茶杯茶或咖啡缓解的疲劳，提升精力，可是到了该睡觉的时间却睡不着了。时间长了很可能会导致神经衰弱。

2.不要睡过了头：熬夜后不要倒头就睡，不宜超过8个小时，如果睡得时间过长会感到越睡越困，并且会影响当天晚上的睡眠质量。

3.按摩头部：醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

4.尽量要午休：中午30到40分钟的小憩会让你精神百倍，精力旺盛。比倒头睡到中午效果要好得多。