全国超1亿人不按时吃晚饭 长期不按时吃饭会有什么坏处?

我们都知道不按时吃饭对自己的身体危害是非常大的，近日，据美团外卖发布《按时吃饭报告》数据显示，目前国内仍有不少用户吃饭不定时，晚饭不按时最为严重，超过1. 02 亿人因各种原因无法按时吃晚饭。《报告》还显示，接近一百万人的三餐都不定时，涉及医疗工作者、出租车司机、互联网从业者和新闻记者等人群。

按时吃饭报告中一线城市有多少人不能按时吃饭

据了解，按时吃饭报告中北上深广四大一线城市共计有近 750 万用户不能按时吃饭。

长期不按时吃饭会有什么坏处

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

2、引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

3、饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

最佳吃饭时间

1、早餐7:00，适当吃全麦。

2、加餐10:30，吃点新鲜水果。加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。

3、午餐12:30，选择优质蛋白。

4、下午茶15:30，喝点酸奶。

5、晚餐18:30，多吃蔬菜。晚饭要吃得清淡，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助于摄入更多膳食纤维，控制血压和血脂，增加胃肠动力。

6、夜宵21：00。糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，但必须谨慎选择食物和控制食量，否则弊大于利。

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