全球超8成青少年缺乏运动 青少年每日运动量多少合适？冬季适合做什么运动？

随着生活水平的提高，据最新数据显示，儿童肥胖率呈逐年上升趋势，机制目前，我国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，已达到5300万。近日，世界卫生组织(WHO)的研究人员表示，全球超过80%的青少年缺乏足够运动。最常见的就是他们整天讲精力集中在电子屏幕上，甚少进行户外活动，这使健康受到威胁，很容易引发肥胖，那么，儿童肥胖有什么危害呢?青少年每天的运动量该达到多少呢?我们来看看。

缺乏运动群体不只存在于青少年人群，中老年，上班一族也不例外，工作的繁忙时他们忘记了锻炼。那么，缺乏运动对身体有什么危害呢?

1.脊椎、肩颈疾病

常坐不动，经常伏案工作的人可能造成，颈、肩、腰、背这些部位的肌肉和韧带等组织的过度劳损，长期下来既造成，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病，危害人体健康。

2.心血管疾病

大量研究资料表明，缺乏体育运动的人，其高血压、心脏病、动脉硬化、中风的发病率都会增加。

3.肥胖

食物并不是肥胖的唯一根源，事实上，生活的舒服度、劳动的强度的减少、体育运动的缺乏更是造成肥胖的祸首。

4.记忆力下降

人体之所以容易感冒，除了空气流通不畅外，还因为长时间缺乏运动，降低了人体的免疫功能。

青少年每天运动多久最好

青少年每天应进行一个小时中等强度到剧烈的体育锻炼，包括步行、骑自行车上学和玩游戏。

另外，随着下雪节气的到来，天气会更加冷，可能运动的项目范围是有限的，但也不能不锻炼，这里为大家推荐了几种适合冬季的锻炼方式，我们来看看。

冬季适合做什么运动

1.散步、拍手、搓手

散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2.慢跑

这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。

3.骑自行车

另外，骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

4.踢毽子、打羽毛球。

踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。

相关知识：

儿童肥胖的危害

专家强调，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。会引起性发育障碍，个子矮小，关节压迫，运动障碍。还有一些过度肥胖的孩子会发生呼吸睡眠暂停，严重的会影响记忆力。

肥胖儿童还容易患糖尿病、高血压，心脏病。儿童期肥胖，成人后，75%的概率依然体重超标，发生糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的概率是普通人的2到4倍。

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