近八成大学生睡眠不好 当代大学生睡眠时间调查 哪些食物可调理睡眠？

网络信息发展的今天，玩手机到深夜已成为目前社会大众的普遍现象，然而有研究发现，深夜玩手机对睡眠及健康的影响是极大的。根据最新《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。对此，专家表示，大学生睡眠不足，醒来后头脑将会很沉不清醒，白天就会感觉疲劳、困乏。有调查结果显示：95.06%的学生经常熬夜，24.69%的学生一周熬夜7天，93.83%的大学生不想熬夜，64.2%学生认为“熬夜会导致其第二天昏昏欲睡，精神状态不佳”。那么，长期睡眠不足的危害有哪些呢？哪些食物可调理睡眠呢？

近八成睡眠大学生不足八小时

调查结果显示，55.56%的学生在11:00-12:00之间休息，28.4%的学生在12:00-1:00之间休息，无一人在十点前睡觉。66.67的大学生睡眠时间少于七小时，11.11%的大学生睡眠少于六小时，睡眠时间多于七小时的大学生占比19.75%。其中95.06%的大学生每周都会熬夜，4.96%的大学生从不熬夜。

在每周的熬夜天数上，24.69%的学生会一周熬夜7天，其次为1-3天和4-6天，各占46.91%和23.46%。在熬夜原因方面，53.09%的大学生选择追剧，其次为聊天、失眠和忙于学习，各占45.68%、38.27%和35.8%。

针对“是否想摆脱熬夜”的问题，93.83%的大学生表示“想摆脱熬夜，早点休息”，只有6.17%的学生表示“不想摆脱，还是喜欢熬夜”。

大学生睡眠时间调查

睡眠不足的危害

1.如果长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，使重要脏器处于缺血状态，可以诱发脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病卒中，严重可以猝死。

2.睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降。

3.有可能诱发一些心脑血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心绞痛，容易得脑血栓等相关的疾病。

4.容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。

哪些食物可调理睡眠不足

1.蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

2.小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

除了借助食疗外，大家也要注意睡觉的时间，一般情况下，我们要在10点、11点之前睡觉，每天保证7个半小时-8小时的睡眠时间，另外，中午有条件的话也要进行午休，这样才能保证下午有充沛的工作精力。

另外，大家也要注重运动锻炼，增强身体抵抗力，这样才能多方位保障身体自身健康。

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