过量使用维C有害身体 吃维C能预防感冒吗？维C日服用量是多少？

过量使用维C有害身体 吃维C能预防感冒吗？

一直以来大家都认为多食用维C可提高抵抗力，预防感冒。其实，这都是假的。专家辟谣称，维生素C对于普通感冒并没有很好的预防作用。普通感冒是病毒感染，多数都可以在一周左右自愈。对于维C的服用量也是有要求的，如果过量那势必会对身体造成危害，这样提高抵抗力一说就不成立。那么，维C的功效与作用有哪些?维C每日食用量是多少呢?

维C简介

维生素C又称抗坏血酸，使一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分子量为176.1。天然存在的抗坏血酸又L型和D型2种，后者无生物活性。维生素C呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于脂溶剂。在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质，特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破坏。

维C的功效与作用

1.维C能够抵抗发烧和细菌感染，还能够使骨骼强壮、皮肤充满弹性(因为它促进骨胶原的生物合成)，降低血管中的胆固醇，防治心脏病和血管病。维生素C还可以改善人体的抗应激机能(通过神经冲动的传导来实现)，同时在抗氧化机能中起首要作用，减缓身体老化。

2.维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

3.维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。

4.维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用，因为人体主要由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质，而细胞间质的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架等。如果维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

维C日服用量是多少

成人所需维生素C一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超过每天2000毫克，否则就会对身体产生不利的影响。此外，孕期过量补充维生素对孕妇和胎儿也有不良的影响。

因此，维C片虽好，但毕竟是药，不可过量食用，因此，对于维C的摄入，大家可通过食用瓜果蔬菜来摄取，这样更健康。

维生素C含量高的水果蔬菜有哪些

维生素C含量高的水果蔬菜，包括猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃。里。大枣。橙子，柚子，橘子。花菜大白菜，西红柿。青椒桂圆黄瓜，香菜，芹菜，萝卜，豌豆，大头菜，菠菜，西兰花。

其中西兰花中维生素C含量非常丰富。并且具有抗癌，保肝，维护血管韧性，增强机体免疫力等功效。

猕猴桃除了含有丰富的维生素C以外，还含有多种微量元素，可降低血脂，促进消化，抗癌防癌，增强机体抵抗力。

随着生活水平的提高，生活工作压力大，不仅女性需要保养，男性也一样，因此，有更多的男性选择运动和食用保健药品来进行身体的保养。

中国保健品市场趋势

中国保健品市场尽管10年前规模很小，经过多年快速发展，已经逐渐壮大。虽然仍面临诸多挑战，但是，中国保健食品产业的发展前景是光明的。在市场需求、技术进步和管理更新的推动下，中国保健品产业发展空间巨大。未来发展将呈现消费者群体多元化、保健品销售模式专营化、宣传模式推陈出新以及保健品成日常消费四大趋势。

随着社会进步和经济发展，人类对自身的健康日益关注。90年代以来，全球居民的健康消费逐年攀升，对营养保健品的需求十分旺盛。在按国际标准划分的15类国际化产业中，医药保健是世界贸易增长最快的五个行业之一，保健食品的销售额每年以13%的速度增长。而从20世纪80年代起步的中国保健品行业，在短短十几年时间里，已经迅速发展成为一个独特的产业。保健品产业之所以蓬勃发展，主要原因是人民生活水平明显提高;其次，人民生活方式的改变，是保健品产业发展的重要契机;多层次的社会生活需要，为保健品产业的发展提供了广阔空间。

对此，近几年，中研研究院对国际、国内男性保健药品行业市场发展状况、关联行业发展状况、行业竞争状况、优势企业发展状况、消费现状以及行业营销进行了深入的分析，，洞察中国男性保健药品行业市场供需行为，评估中国男性保健药品行业投资价值，为相关企业提供第三方的决策支持。报告内容有助于男性保健药品行业企业、投资者了解市场供需情况

想要了解更多关于男性保健药品市场专业分析，请关注中研普华研究院报告《2020-2025年男性保健药品市场发展现状调查及供需格局分析预测报告》