牙齿的健康标准 日常如何保养牙齿 伤牙的饮食习惯有哪些?

牙齿是一种在很多动物上存在的结构，人类、两栖类、爬行类、鸟类和高等哺乳动物咀嚼食物的器官。牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言，牙齿呈白色(正常人略带微黄色)，质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齿是动物天生的自卫武器。人类语言发音与口中前排上下的牙齿(门牙)密切相关，古汉族标准语称为“雅言”。牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。

牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。

我们知道牙齿的健康是非常重要的，估计我们吃饭时要弄到牙齿，而且说话的时候也是需要牙齿来支配的，牙齿还能够维持面部的美观。但是在现实生活当中，却很容易出现一些伤牙的坏习惯，有些人认为经常吃酸性水果会对牙齿进行伤害，下面我们就具体来了解一下到底是怎么回事?

保健方法

1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。

4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

伤牙的饮食习惯有哪些?

大量吃酸性水果

并不是水果不好，还是有些水果是酸性水果，像石榴和葡萄以及柠檬和双唇这类水果，虽然营养价值非常高，但是都含有高浓度的柠檬酸和苹果酸，这些酸性物质会对牙齿进行腐蚀。

腌菜和酸奶以及发酵食物

腌菜和酸奶也是具有酸性的食物，酸奶中含有乳酸，经常吃这些酸性食物会阻碍口腔的自我修复能力，而且会降低牙齿的免疫力，就很容易患上各种口腔疾病。

常喝汽水和运动饮料现在的饮料已经是各式各样的出现了，但是牙医发现牙釉质受到侵蚀的人也越来越多了。可乐型的汽水中含有大量的磷酸，磷酸对牙釉质是非常有害的。

经常喝冰水

很多人口渴的时候会喝一瓶令人舒畅的冰汽水，确实是一种很爽的感受，但是极度口渴的时候好像是非常干燥的，而且唾液的保护度也降低了，一旦唾液没有中和酸性，那么这时候喝冰汽水会对牙齿会造成相当大的伤害。

冷热交替

热的食物和生冷的食物一起吃，就会在牙龈造成很大的刺激，很容易引起牙痛症状发生，特别是在吃冰冷食物的时候，再吃热的饭菜这时候很容易磨损牙齿，甚至会导致牙齿断裂和脱落。

用牙齿打开东西

很多人在打开瓶盖和塑料包装的时候，为了图方便就会用牙齿来打开，但是这时候其实已经伤害到牙齿了，牙齿会产生裂纹，而且会接触到包装上的细菌病毒，很容易引发口腔疾病。

经常喝咖啡

咖啡和葡萄酒会导致牙齿变色变黄，其中的酸物质还会使牙齿更容易变颜色，很容易出现牙齿松动的现象。

温馨提示

大家在平时生活当中一定要保护好自己的牙齿，要去掉所有伤害牙齿的坏习惯，而且要养成良好的口腔习惯。在平时一定要定期早晚刷牙，在刷牙过程当中要仔细认真，要把牙齿的每个角落和部位都刷到位，如果有刷不到的部位可以用牙线来清洁。如果出现了牙疼等口腔炎症应该及时到医院就诊，以免耽误了治疗时机，就会发展成更严重的口腔疾病。